7 dansar för att gå ner i vikt

Det finns olika sätt och olika tekniker för att träna och skaka skelettet, men för de som inte gillar att möta slagsmål, inte gillar att komma nära viktmaskiner och saknar villighet att gå eller springa, kanske lösningen är danser, ett avslappnat sätt att flytta kroppen, gå ner i kalorier och gå ner i vikt.

Varje typ av dans har en annan svårighetsgrad och intensitet, men de mer intensiva och koreograferade danserna kan hjälpa till att eliminera många cirka 500 kalorier per timme.

Nedan följer några av de danser som hjälper dig att förlora mest. Välj din favoritrytm och spela spåret.

1? Ballroom dance

Balsalsdans är en mycket demokratisk sport. Det kan övas av unga människor, äldre människor, de med allt upp och utan form.

Under dansen korsar par rummet fram och tillbaka med koreograferade steg och svängar, vilket förbättrar utövarens flexibilitet, hållning, styrka och motoriska samordning.

2? Gatodans

Gatodans blandar inslag av jazz, hiphop och gatodans, vilket gör detta läge mer praktiskt av unga män och kvinnor. Dansen rör sig hela kroppen, särskilt nacke, axlar, höfter och knän och ju större utövarens upplevelse är, desto större är svårighetsgraden för koreografi som till och med kan innehålla akrobatiska rörelser. Det är ett utmärkt val för dig som vill bränna värme, förbättra konditionen, smidigheten och motorisk koordination.

3? Lambaerobics och Samba

De som tycker om de brasilianska rytmerna kanske föredrar att öva danser som samba och lambaerobics, sätt som, förutom att hjälpa till att bränna upp till 400 kalorier per timme, också hjälper till att förbättra kroppen svängande, lindra stress, förnya energi och till och med De hjälper till att tona ben och skinkor på ett vackert, glad och väldigt sensuellt sätt.

4 persilja

Förutom samba har en annan latinisk rytm fått ett stort antal fans på brasiliansk jord, salsa, en dans som hjälper till att skrapa ben och skinkor och bidrar till förbättrad kroppshållning. Deras koreografier har sekvenser av steg som ökar svårighetsgraden när utövaren utvecklar.

5? Magdans

Magdans är en av de mest kompletta danserna, eftersom den fungerar kroppen externt och internt, liksom kräver koncentration, eftersom dess koreografi, såväl som en representation, kräver att rytmen och förförelsen ska bibehållas.

Det förbättrar hållning och motorisk koordination, liksom arbets höfter, bröst, axlar, armar, rygg och buk som masserar de inre organen och förbättrar andningen. Koreografin präglas av höfter, bagage, armar och händer, och en timmes övning kan hjälpa dig att bränna upp till 400 kalorier.

6 Indisk dans

Även känd som Bhangra, dess rörelser består av att ta upp axlarna och höja knäet mycket högt, vilket gynnar balans, motorisk koordination och kondition, och är utmärkt för att lindra stress. På en timmes klass är det möjligt att bränna upp till 500 kalorier.

7 Rhythm Mix

Denna modalitet har blivit allt vanligare i gym och dansskolor. Det är en kombination av olika rytmer som axé, funk, forró, elektronisk musik och andra latinska rytmer. På en timmes klass är det möjligt att förlora upp till 500 kalorier.

Förutom att vara bra för kroppen är dans ett hälsosamt sätt att ockupera sinnet, slappna av stressen i vardagen, träffa nya människor och lära sig olika saker. Ensam eller åtföljd, dans, är kul alltid garanterad.

- 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa (Mars 2024)