5 tips för bättre fuktighet under löpning och promenader

Hydrering kan göra körningen ännu trevligare. Kan det inte vara obehagligt att dricka tillräckligt med vatten innan du kör? och farligt. Här är fem grundläggande regler för korrekt och hälsosam hydrering:

  1. Var uppmärksam på din vattenförbrukning dagen före träningen. Att dricka mycket vatten dagligen hjälper till att hålla dina celler hydratiserade så att du inte startar ett uttorkat lopp, vilket kan leda till kramper, trötthet och hög hjärtfrekvens.
  2. Se till att du är väl hydratiserad innan du går en körning så att du inte behöver ta vattenflaskan med dig. Men om du tycker att du är väldigt törstig under loppet, tveka inte att ta det.
  3. Även om du svettas mycket betyder det inte att du behöver dricka samma mängd vatten som du tappar i svett. Lita på dina kroppssignaler och dricka endast när du känner dig törstig under tävlingen.
  4. Om du tränar mer än en timme i värmen kan du prova en sportsdryck istället för bara vatten. Elektrolythaltiga drycker ger dig mer energi och håller dig fuktig för att fortsätta träningen. Föredra drycker utan socker.
  5. Fortsätt att dricka vatten resten av dagen efter din körning. Din kropp behöver fylla på mängden vätska som den har förlorat gradvis.

Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins (Mars 2024)


  • 1,230