5 goda skäl för dig att ta kaffe

För vissa människor är det praktiskt taget synonymt med "god morgon". Andra föredrar att dricka det på eftermiddagen, och många erkänner till och med att de har flera koppar under dagen? Faktum är att kaffe, oavsett preferenser, är en del av livet för majoriteten av befolkningen.

Men inte alla människor känner sig säkra på denna vana. Trots allt är kaffe bra eller dåligt för din hälsa? Vad är det rekommenderade dagliga intaget? Kan alla konsumera det?

Nedan har du möjlighet att klargöra alla dessa tvivel om kaffekonsumtion, men innan det, kolla in en lista med goda skäl att konsumera denna välsmakande och så traditionella drink på brasilianska bord:

Fördelar som kaffe kan erbjuda

Om du redan älskar kaffe älskar du den här listan. Men om du inte gillar det (eller bara inte har en vana att dricka det), hittar du goda skäl att dricka denna en av de mest konsumerade dryckerna i världen.

1. Kaffe kan förhindra sjukdom

Vânia Beletate, nutritionist, specialist i klinisk näring och Master of Evidence-Based Medicine från Unifesp, förklarar att kaffe, om det intas utan överskott, kan ge hälsofördelar. "Detta beror på att vissa studier indikerar att kaffe kan förhindra vissa sjukdomar som typ II-diabetes, alkoholcirrhos och Parkinsons sjukdom," säger han.

Enligt den professionella pekar vissa epidemiologiska studier på en neurobeskyttande roll av kaffe i relation till utvecklingen av Alzheimers. "Förutom koffein kan andra antioxidantföreningar i kaffe spela en viktig roll för att skydda mot denna sjukdom," tillägger han.

2. Kaffe ger dig mer energi

Kaffe, om det konsumeras korrekt, kan verkligen vara mycket användbart i människors dagliga liv.

Vânia Beletate förklarar att på grund av sin huvudsakliga psykoaktiva princip, koffein, förbättrar kaffe "vakenhet, ger mer energi och minskar sömnighet och trötthet". Så det är ett bra alternativ särskilt i livet för människor som har en ganska hektisk rutin.

3. Kaffe ökar koncentrationsförmågan

Näringsläkaren Vânia påpekar att även på grund av närvaron av koffein, kaffe, förutom att ge större energi, ökar förmågan att koncentrera sig. På så sätt fungerar det genom att göra personen smartare? och redo för dina dagliga uppgifter.

4. Kaffe kan hjälpa till med dietminskning

Vânia Beletate påpekar att flera mänskliga studier tyder på att kaffekonsumtion inducerar viktminskning genom att öka termogenesen. "Inom denna idé uppskattas det att det genomsnittliga intaget av 6 koppar kaffe dagligen orsakar en ökning av den dagliga energiförbrukningen på cirka 100 kcal," förklarar han.

Det tros också att tillräcklig kaffekonsumtion kan förbättra prestandan hos den som utövar fysisk aktivitet.

5. Kaffetid gör din dag roligare

Den som dricker kaffe varje dag kommer att identifieras mycket med den här artikeln. Detta beror på att att ta en kopp kaffe för många människor betyder mycket mer än att bara dricka det.

Gå upp ur sängen och kom ihåg att först "en kopp kaffe väntar dig"; att veta att du mitt på eftermiddagen kommer att få några minuter mer vila medan du smutar på ditt kaffe; komma ikapp med en vän, familjemedlem eller någon speciell när du dricker kaffe? Dessa är detaljer som, även utan mycket förklaring, verkligen gör skillnad i människors dagliga liv!

Rekommenderad kaffekonsumtion och kontraindikationer

Det är värt att notera att kaffe måste konsumeras måttligt för att erbjuda någon av dessa fördelar. "Det rekommenderas att dricka 3 till 5 koppar kaffe om dagen, men det finns några undantag där kaffe inte indikeras," förklarar Vânia Beletate.

Konsumtion är kontraindicerat, till exempel för personer som lider av sömnlöshet, högt blodtryck, gastrit, magsår. • Halsbränna är en av de vanligaste klagomålen efter att ha druckit kaffe. Kan denna effekt baseras på direkt irritation av matstrupen slemhinnan?, Förklarar nutritionist Vânia.

"Det är anmärkningsvärt att det är bra att undvika kaffe efter måltider, eftersom vissa vetenskapliga studier visar att dricka en kopp kaffe efter en måltid minskar absorptionen av icke-hemjärn (till exempel bönor) med 40%," säger Vânia.

Näringsläkaren tillägger att kaffets sätt också gör skillnad i hälsan."Espressokaffe bör undvikas och ansträngda kaffefilterpapper bör föredras så att cafestol och kahweol som finns i drinken behålls i filtret och förhindrar förhöjning av dåligt kolesterol, LDL," säger han.

Kaffe bör inte konsumeras med för mycket socker. Idealet är att ta det rena, men eftersom inte alla människor är vana vid dess starka smak, är tipset att söta den med mått, helst efter en nutritionists riktlinjer, som kommer att indikera vad som är bästa produkten för detta (sötningsmedel, honung, brunt socker etc.).

Nu har du god anledning att ta med några koppar kaffe i menyn och några viktiga tips för att göra det riktigt lämpligt!

8 sätt att sno läsk (Maj 2024)