Har du hört att skönhet kommer inifrån och ut? Detta talesätt är inte för ingenting, och det är också sant när vi talar om den roll som vitaminer spelar i vår hud.
Vitaminer är mikronäringsämnen som behövs i små doser, men de utför viktiga funktioner för kroppen.
De är nödvändiga för absorption av andra näringsämnen, deltar i konstruktion och underhåll av våra organ och är mycket viktiga för att immunsystemet ska fungera korrekt.
Förutom dessa funktioner är vitaminer element som har mycket att bidra till vår hud och hälsa. Kolla in de viktigaste funktionerna för dessa mikronäringsämnen i förhållande till detta organ och vet vad som är de rikaste livsmedlen i var och en av dem:
Vitamin A
En föregångare till retinol och retinsyra, vitamin A, används för att behandla och förhindra hudormar och finnar, samt för att minska oljeproduktionen i huden.
Läs också: 12 livsmedel du måste äta varje dag
Detta vitamin fungerar också för att kompensera för de negativa effekterna som orsakas av exponering för ultraviolett strålning. På det här sättet bidrar det till att upprätthålla hudens ungdomlighet. Den här egenskapen förbättras genom ökat blodflöde till huden, vilket ökar näringsintaget.
Vitamin B2
Vitamin B2-brist kan leda till torrhet i huden, särskilt i munhörnen, samt seborrheisk dermatit, vilket påverkar hårbotten, området runt näsan, munnen och hakan.
Genom att förbättra cirkulationen och hjälpa till att ge huden mer syre och näringsämnen hjälper detta vitamin att bekämpa mörka cirklar och fina linjer.
Vitamin B3
Eftersom den har antiinflammatorisk verkan hjälper vitamin B3 att bekämpa akne och minskar produktionen av olja i huden. Dessutom förbättrar det barriären som förhindrar vattenförlust och håller huden mer hydratiserad.
Genom att förbättra pigmentering och rodnad hjälper detta vitamin också att kontrollera rosacea-symtom. Slutligen, genom att hjälpa till att återhämta sig från skador på friradikaler och ultraviolett strålning, hjälper det också till att förebygga hudcancer.
Läs också: 4 viktiga vitaminer och mineraler för vacker hud och hår
Vitamin B5
Det hjälper till att bekämpa åldrande tecken, som fina linjer och fläckar, och håller huden hydratiserad och frisk.
På grund av dess antiinflammatoriska egenskaper minskar detta vitamin klåda orsakat av insektsbett och mindre skador.
Vitamin B6
Detta vitamin fungerar som ett koenzym i olika kroppsprocesser inklusive proteinmetabolism. På detta sätt bidrar det till att upprätthålla hudens enhetlighet och hormonreglering.
Dessutom är hon en utmärkt allierad i behandling av hudproblem som torrhet, eksem och akne.
Vitamin B7
Också känt som biotin, detta vitamin bidrar till processen för absorption av andra B-komplexa vitaminer från tarmen. Således hjälper det att behandla seborrheic dermatit, eksem och klåda.
Läs också: Kraften av vitamin D: 17 fakta du behöver veta
En av effekterna av vitamin B7 är att stimulera produktionen av fettsyror, nödvändiga för hudfuktning.
C-vitamin
Detta mycket viktiga vitamin fungerar som en kofaktor i kroppens reaktioner, inklusive kollagensyntes, ansvarig för hudens fasthet och elasticitet.
Genom att minska melaninproduktionen används detta vitamin i aktuella produkter för att mjukgöra mörka fläckar på huden. Dessutom har den antioxidantegenskaper och bekämpar de skadliga effekterna av solen.
D-vitamin
Förutom att underlätta kroppens absorption av kalcium, hjälper D-vitamin att återställa hudens skyddande barriär, främjar cellförnyelse, förbättrar hudens struktur och stimulerar kollagenproduktionen.
På detta sätt fungerar detta vitamin som ett element för att förhindra åldrande och hjälper till att mildra tecknen på tidens gång.
Läs också: Vitamin B12: Vet om fördelarna med ditt liv
E-vitamin
På grund av dess antioxidantegenskaper hjälper vitamin E att reparera hudskador orsakade av fria radikaler. Således främjar det ett underhåll av kollagen, upprätthåller hudens fasthet och förhindrar uppkomsten av rynkor och fina linjer.
Dessutom hjälper E-vitamin att skydda huden mot solbränna genom att förhindra uppträdande av fläckar. Det används också i aktuella produkter för att rensa dessa tecken.
Vitamin F
Även känd som linolsyra, hjälper vitamin F att hålla huden frisk och frodig.Din brist kan leda till att akne och eksem börjar.
Det verkar också i läkningsprocessen och gynnar regenerering av epidermisceller.
Vitamin K
Vitamin K är avgörande för koagulation och bidrar också till att huden håller yngre längre.
Detta beror på att detta vitamin ökar hudens elasticitet, minskar rynkor och fina linjer. Dessutom hjälper det att minska mörka cirklar när de appliceras i aktuell form.
Det bästa sättet att säkerställa det rekommenderade dagliga intaget av vitaminer är att upprätthålla en hälsosam kost med en god variation av grönsaker och proteinkällor.
Ju färgrikare din maträtt, desto fler olika vitaminer äter du. Din hud uppskattar verkligen denna vård.
Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (April 2024)
- hud
- 1,230
