Dag för dag bombarderas vår kropp av giftiga ämnen som hindrar dess funktion. Det är skadliga ämnen som finns i tillsatser, konserveringsmedel, färgämnen, sötningsmedel eller till och med i föroreningar. Vissa symptom indikerar att kroppen kan vara berusad, som trötthet, huvudvärk, svullnad och ofta influensa.
Men det finns livsmedel som hjälper till att eliminera dessa överskott genom att avgifta kroppen naturligt och friskt. Spannmål, frukt och grönsaker eliminerar gifter från kroppen och bör vara en del av kosten dagligen, rekommenderar näringsläkaren Denyse Aline Povh.
Följande är en lista med 10 livsmedel med erkänd "Detox power"? som du behöver inkludera i menyn.
1. Avokado
Avokado är rikt på järn, kalium, magnesium, kalcium, vitamin A och E, som fungerar som antioxidanter och skydd av celler. Är det en fiberrik frukt som reglerar tarmfunktionen? vilket hjälper under en kroppsdetoxdiet.
Men overdriv inte! Avokado är en mycket kalorisk frukt (100 g har cirka 160 kalorier), förklarar Denyse.
2. Kål
Ingenting är mer traditionellt än en citronkåljuice för att ta bort gifter från kroppen. Kombinationen rekommenderas av dietist även under viktminskningsdieter.
Detta beror på att kål innehåller svavel förutom mycket fiber och C-vitamin (kraftfull antioxidant!). ämne som hjälper levern att eliminera överskott av toxiner och fungera bättre.
3. Broccoli
Det är ett annat utmärkt vegetabiliskt alternativ att inkludera i menyn. Broccoli är extremt rikt på antioxidanter och stimulerar matsmältningsenzymerna att fungera effektivt.
Om du inte gillar broccoli ännu bör du prova det en gång till.
4. Ananas
Med sin krona- och kungpose är ananas rik på vitamin A, B1 och C, kalium, magnesium och kalcium. Det är en kraftfull diuretikum eftersom den består av 86% vatten. Källa till fiber, frukt hjälper också till att avgifta kroppen.
5. Apple
Det är en källa till mineraler, vitaminer, antioxidant och fiber. Litet kalorier är äpplet en viktig mat under alla detoxdieter. Den har många näringsämnen som är till nytta för hälsan och extremt hjälpsamma för att avgifta och rensa kroppen.
6. Vitlök
Rik på svavel, detta är en annan mat att inkludera i menyn. Det har också antibiotiska egenskaper som hjälper till att läka kroppen internt. "Det är ett krydda som bör användas under en detoxdiet och ofta i mat, och är ett bra substitut för färdiga kryddor som är natrium- och fettpumpar," säger näringsläkaren Denyse Povh.
7. Citron
Det har sammandragande, bakteriedödande, svampdödande, antibiotikakraft och blekningskraft. Om inte tillräckligt, har citron också en rening och är mycket effektiv för att lindra kroppen berusad av överskott.
8. Brun ris
Jämfört med vitt ris finns det dussintals fler fördelar med brunt ris. Och när detox-utfodring är det nödvändigt. På grund av dess höga fiberinnehåll gör brunt ris tarmarna att fungera bättre och gynnar eliminering av gifter och håller kroppen frisk.
Dessutom har forskning visat fördelarna med spannmål i diabeteskontroll och bukfettminskning.
9. Solrosfrö
De innehåller selen och E-vitamin, ämnen som hjälper till att eliminera fria radikaler och gifter som samlas i kroppen, vilket förbättrar deras funktion.
Solrosfrön är också rika på fiber och detta främjar bättre tarmfunktion och avlägsnar buken.
10. Lins
Lins är en mycket alkalisk mat. Att öka intaget av dessa livsmedel minskar blodets surhet, en viktig faktor för kroppens balans. Målet med att ändra pH är just att hjälpa till att eliminera toxiner från kroppen, eftersom de bättre försvinner vid alkaliskt pH.
Kom ihåg viktigheten av vattenförbrukning för att säkerställa att kroppen fungerar korrekt. Det krävs att hydrera och bära de toxiner som elimineras i urinen.
How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli (April 2024)
- mat
- 1,230
