Vem gillar inte varmt, krispigt bröd som just kom ut ur ugnen? Det finns ett brett utbud av bröd med många olika ingredienser, men de är fortfarande välsmakande och kompletterar din dagliga måltid. Vissa av dem är mer kalorier, andra lättare på grund av typen av spannmål som används i beredningen.
Om du inte kan undvika denna glädje, men behöver hantera konsumtionen, känner till brödstyperna och hitta det perfekta för din diet. Njut av att äta förbereda snacksrecepter utöver specialerna.
Franskt bröd
Franskt bröd, även känt som vitt bröd eller saltbröd, tillverkas med raffinerat vete mjöl och är det mest konsumeras av brasilianare. Denna typ av bröd innehåller mycket kolhydrater, protein.
Att ha vanan att äta krispigt bröd vid den första måltiden på dagen regelbundet är hälsosamt, eftersom vår kropp behöver ett stort intag av energi efter att ha vaknat efter en lång fastaperiod. På grund av det högre glykemiska indexet i maten rekommenderas inte konsumtionen av vitt bröd före sängen eller fysisk aktivitet.
Fullkornsbröd
Fullkornsbröd, som är beredd med raffinerat mjöl, är mycket näringsrikt eftersom det håller spannmålens vitaminer, mineraler och fibrer i sin sammansättning, vilket hjälper till att bromsa upp absorptionen av blodsocker i kroppen, vilket sänker det glykemiska indexet. På grund av dess höga fiberinnehåll är rågbröd ett bra alternativ att äta innan träning. Det är idealiskt för att tillverka lätta och hälsosamma mellanmål som är läckra.
Rågbröd
Rågbröd är den typ av bröd som innehåller mindre fett och protein och med samma fibrer som fullkornsbröd, som hjälper till i matsmältningsprocessen. Detta är det perfekta brödet för dig som vill sluta äta vitt eller franskt bröd eller till och med äta mindre fett. Även med en låg mängd fett är det den typen av bröd som innehåller flest kolhydrater.
Linfröbröd
Linfrö är ett frö som är rikt på fiber och bra omättade fetter som omega 3 och 6, en viktig antioxidant och cellförnyare. Att blanda linfrö med bröd ger fördelar till dess diet, särskilt i kosten. Konsumtion av linfrö hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, förbättrar näringsindexet för kosten och återställer muskeltrötthet vilket garanterar ökad kroppsenergi och vitalitet. För att möta en diet utan att kasta rullan, konsumera linfröbröd i snacks dagligen, före och efter träning eller andra fysiska aktiviteter.
Majsbröd
Med namnet står det, majsbröd är rikt på fiber och mineraler som fosfor, järn, kalium, zink, protein och B-vitaminer. Även utan vete i receptet förlorar inte majsbröd konen under förberedelseprocessen och är mycket välsmakande. Är majsbröd ett bra val för dem med glutenintolerans? även känd som celiaki? närvarande i vete och även i havre, råg, korn, malt och deras derivat.
Australiskt bröd
Australiskt bröd är mörkt i färg eftersom det är tillverkat av helt mjöl och järnförstärkt mjöl och folsyra. Redan dess söta smak är att ha honung i beredningen. Denna typ av bröd är rik på fiber från skalet av vete korn, vitaminer och mineraler.
flatbread
Pitabröd, eller pitabröd, är gjord av vete som franskt bröd, men med mindre fett och kolhydrater. Denna typ av bröd är lämplig för dig som vill variera sin kost utan att öka kalorierna och fettet som intas. Även om det är lättare än franskt bröd, är flatbröd mycket välsmakande när det används för beredning av varma eller kalla snacks.
Havrebröd
Havremjöl är ett mycket näringsrikt spannmål som är rikt på löslig fiber, såsom betaglukan, vilket hjälper till att bromsa upp absorptionen av glukos och kolesterol. Att blanda bröd med havre gör därför maten rik på magnesium, järn, koppar, zink, protein och rekommenderas för personer som har problem med blodglukos eller hyperkolesterolemisk kontroll.
Liksom fullkornsbröd har havrebröd också mycket fiber som hjälper till att sänka det glykemiska indexet. Denna typ av bröd kan också ätas innan någon fysisk aktivitet genom lättare och hälsosammare snacks.
croissant
Croissanten, namn som betyder? Halvmåne? På franska är det en typ av bröd gjord med smördeg och formad som en halvmåne. Förutom att vara välsmakande är croissant den typ av bröd som har fler kalorier och fett än andra bröd.Därför måste du konsumera med mått, särskilt om du behöver tappa några kilo. Istället för att välja en croissant i den fyllda versionen, välj en lättare fyllning, så att mellanmålet inte blir ännu mer kalori.
FITNESS PIZZA UNDER 500 KCAL (Mars 2024)
- Mat, dieter
- 1,230
