Poldans: den aktivitet som kan förändra ditt självkänsla

Poldans är ett bra alternativ för dig som vill träna på ett roligt sätt och investera i sensualitet. Deras praxis handlar om att förbränna kalorier, stärka och flexibilitet, bra poäng oavsett sportaktivitet. Deras övning är lämplig för alla åldrar och alla kan utveckla färdigheter i området med några månaders träning.

Vad sägs om att satsa på den här olika dansen för att förbättra ditt förtroende, din fysiska hälsa och minska stress? Poldans kan vara det rätta valet att ersätta gymnastikens monotoni och få spänning till din rutin.

Vad är poledans?

Pole dance är en aktivitet som fungerar den fysiska konditionen och balansen hos dem som tränar genom att dansa runt en polerad metallstång, med dess väsen i sensualitet. Ursprunget är i Indien och cirkusverksamheten i USA på 1920-talet. Dess historia i Brasilien har en milstolpe 2008, året då den första specialskolan öppnades i landet, i Curitiba.

Rörelserna involverar stunts, som stigningar, nedstigningar och hopp på höjden av baren, vilket ifrågasätter utövarens rörlighet. Aktiviteten ger gester av balett, olympisk gymnastik och samtidsdans, med statiska och smidiga positioner, med eller utan baren för stöd.

Dina träningspass kräver styrka och flexibilitet, samt främjar muskelavtoning och mager massavinst genom utveckling av styrka i hela kroppen, med fokus på rygg och buk. Musik är också en bekräftad närvaro i denna praxis och påverkar med dess rytmer i dansrörelser som gör klasser till stora utrymmen för uttryck.

Läs också: 8 skäl att starta poledans

Fördelar med Pole Dance

Poldans är mycket roligt och fullt av fördelar för idrottaren. Dess fördelar sträcker sig från förbränning av kalorier till att lindra psykologisk stress. Kolla in några av de vinster som studenten Ana Isadora Meneguetti angav som karakteristisk för denna sport:

Förbättrad flexibilitet

Om du är en av dem som inte ens kan tappa ett mynt kan poldans vara till stor hjälp. Det kräver att du förbättrar din flexibilitet och bidrar till att din kropp är i ständig fysisk förändring.

Sömnförbättring

Sportaktiviteter hjälper till att få din kropp att känna dig mer trött, vilket får dig att sova bättre när du har använt den mängd energi som lagras under dagen. Efter en serie god natts sömn kommer du att märka de positiva förändringarna i din dag.

Kaloriförbränning

En av de bästa fördelarna med poldans är kaloriförbränningen. Varje och en halv timme konsumerar 600 kalorier. Resultatet blir en minskning av dina mått och några kilo mindre i balansen.

Förbättrar självkänsla

Vad sägs om att få förtroende och höja din självkänsla genom denna aktivitet? Detta är vad som ger en poledansklass. Eftersom denna praxis har rötter i sensualitet upptäcker man att man upptäcker kvaliteter som inte ens kunde föreställas. Att övervinna nya utmaningar varje klass möjliggör stora personliga prestationer och detta är bra för din mentala hälsa.

Läs också: Balettkondition: dans och träning med kaloriförbränning

Muskelförstärkning

Pole dance fungerar både aerobics och muskelstärkning, liksom styrkan i det traditionella gymmet. Så efter en tid kommer du att märka en ökning av mager massa på grund av muskelarbete och uppenbarligen kommer du också att märka fettförlust och fysisk toning.

Vinst av musikalitet

Att spela sport med musik är underbart för att förbättra dina uppfattningar om musikalitet. Denna kvalitet representerar din förmåga att skapa eller spela musik och också en större känslighet för att fundera över melodier.

Balansförbättring

Övningar som tvingar idrottaren att flyga kräver också att balansen är i hög grad. Ju mer säker du är på att din kropp inte har svängningar eller avvikelser, desto bättre rörelse och desto större är dess fördelar.

Mängden bra poäng i denna sport är imponerande. Så många fördelar gör poldans till ett perfekt val inte bara för dem som vill ta hand om sin fysiska kropp, utan också för de som är intresserade av andra hälsoaspekter.

Vem kan öva?

Det finns inga åldersbegränsningar för dem som vill träna med poledans. Enligt poledansutövare Ana Isadora Meneguetti är det möjligt att hitta speciella klasser designade för sensuell pol, fitness, samtida, exotisk och konstnärlig, för att täcka alla som är intresserade av aktiviteten.

Läs också: 12 bästa FitDance-koreografier för att bränna kalorier hemma

För att börja utbildningen, registrera bara och börja körningen med lärare, med en eller två klasser per vecka för nybörjare. Prestationsvinster varierar beroende på ens predisposition, beroende på flera faktorer. Men alla har förmågan att nå höga svårighetsgrader, regeln är att ägna sig åt.

försiktighetsåtgärder

Oavsett vilken aktivitet som helst är försiktighet oerhört viktig. I detta fall är det inte annorlunda, det finns regler och vissa försiktighetsåtgärder som måste följas. De viktigaste togs fram av poledansläraren Cris Silva:

• Utöva inte aktiviteten om du är skadad. Rörelsens intensitet kan förvärra problem som herniated skiva;
• Det är klokt att undvika praxis om du går igenom en anfall av labyrintit. Sportens karakteristiska snurra kan förvärra sjukdomen.
• Om du är under hög stress rekommenderas att du söker ett sätt att lindra spänningen innan du tränar på baren. Åtdragning av muskler orsakade av höga nivåer av stress eller ångest kan försämra rörelsen.
• Värm alltid upp kroppen innan du tränar så att dina prestationer är så bra som möjligt.

När det gäller säkerhetsaspekter minskar risken för skador avsevärt. Att följa dessa tips kommer inte att göra några misstag, eller hur?

Läs mer om poledans

Med så mycket information väcks någons nyfikenhet att veta mer om denna praxis. Kolla in några videor för att lära dig mer om rörelserna i denna aktivitet full av fördelar:

Uppvärmnings- och stretchningsrörelser för poledans

För att öva poldans måste du följa en sekvens av stretch och uppvärmningsrörelser som varierar från klass till klass. En timmes träning kräver till exempel cirka 15 minuters förberedelse.

Pole dance-tävling

Det finns flera mästerskap i denna övning världen över. I dem tävlar deltagarna i kategorier indelade efter graden och typ av aktiviteter. Rörelserna är fantastiska!

Styrketräning

Poldans kräver mycket fysisk styrka från utövarna. Vad sägs om att kolla in några rörelser som är ansvariga för att öka detta stärkningsarbete? Det låter svårt, men tränare säger att det med rätt engagemang är möjligt att nå de mest komplicerade nivåerna.

Pore ​​dans koreografier

Poldans kan vara ditt pass till dansvärlden. En av de coolaste punkterna i denna aktivitet är engagemanget i det musikaliska universum i kombination med elementen i barträning. Det kan vara mycket roligt att våga sig in i koreografi!

Det är omöjligt att inte bli förvånad över demonstrationer av en så charmig praxis. Att arbeta med möjligheten att ha kul och vidareutveckla din sensualitet samtidigt som du får hälsa är allt bra.

Boka din Möhippa eller Svensexa på Poledance Söder (April 2024)