Knäskötsel

Knäna, den största leden i människokroppen som kopplar lårbenet till skenbenet och patellaen, är en belastnings- och energiabsorberande struktur som kan hantera all kroppsvikt när man går och springer och bör behandlas med försiktighet för att undvika skador. Vet vilka försiktighetsåtgärder du måste vidta för att undvika knäproblem.

Flytta det!

Enligt experter är fysisk inaktivitet en av de största orsakerna till knäproblem. Att sitta för länge leder till att musklerna försvagas, vilket måste stärkas för att stödja kroppens största led. Invester därför i utövandet av fysiska aktiviteter.

Å andra sidan, dåligt utförda träningspass kan orsaka problem och förvärra befintliga skador, felaktigt utförda knäböj och överbearbetningsövningar kan vara skadliga.

Därför är det bästa att göra vägledning från en professionell, vanligtvis en fysisk pedagog eller sjukgymnast, som kommer att instruera dig om det bästa sättet att utföra övningen.

Dessutom är träning viktigt eftersom det hjälper till att hålla kroppen i form samtidigt som man undviker övervikt, en annan faktor som bidrar till knäsmärta och skador. För äldre är det viktigt att öva balansövningsövningar som använder liten eller ingen belastning, eftersom äldre är mer mottagliga för artrit, en sjukdom som leder till ledförstörelse.

Välj rätt skor

När det gäller kvinnor kan den ständiga användningen av höga klackar vara skadlig för knäna, eftersom för höga klackar förändrar kroppens tyngdpunkt och tvingar kvinnan att sätta i knäet, vilket kan kompromissa och orsaka problem i knäet. fog.

Å andra sidan kan alltför raka skor, som flip flops och platta sandaler, också orsaka skador, eftersom de får full effekt av jorden och därmed predisponerar brosket, vilket enligt experter är den mest perfekta absorptionsstrukturen. av påverkan att bära.

Därför är den perfekta skon en som har en liten häl eller anabelahäl. Ett annat alternativ, det mest lämpliga enligt yrkesverksamma i området, är tennis, eftersom denna typ av skor kuddar och stabiliserar rörelserna.

Kvinnor, uppmärksamhet!

Enligt experter borde man fortfarande fördubbla knävård för kvinnor, eftersom de under åren tenderar att förlora muskelfibrer, vilket orsakar förlust av muskelstyrka och benmassa. Dessa förluster händer med människor av båda könen, men är mer intensiva för kvinnor. Därför måste skötseln på knäna vara konstant.

Det är viktigt att komma ihåg att träning och korrekt skor hjälper till att förhindra problem, men när man upplever smärta eller någon form av obehag i kroppens största led, bör en specialist söka för korrekt behandling som ska utvecklas. Skaddiagnos görs vanligtvis genom patienthistorik och fysiska undersökningar och andra typer av tester. Rehabilitering kan innebära bollar, träningsutrustning och andra aktiviteter.