Hur man tappar magen efter graviditeten

Under graviditeten genomgår kvinnans kropp förändringar som kan eller inte kan vändas efter graviditetens slut. Att hålla reda på kroppens signaler, ta hand om dem före, under och efter graviditeten gör skillnaden i detta avseende.

Så vi har valt tips så att du vet exakt vad du ska göra under de nio månaderna och efter förlossningen för att återfå din form före graviditeten, kolla in den.

Vad man ska göra före och under graviditeten

Det finns flera sätt att förhindra att graviditet ändrar kroppen för mycket och du kan använda dessa trick från den första månaden. Så här kan grundläggande vård hjälpa dig att få tillbaka kroppen efter graviditeten.

Använd krämer för att förhindra stretchmärken

Att använda fuktgivande krämer och graviditetsspecifika krämer minskar risken för att du får sträckmärken efter graviditeten avsevärt. Som under de nio månaderna som magen på huden sträcker sig, är utseendet på de fruktade sträckmärken nästan oundvikligt. Men om din hud är väl hydratiserad och vårdad kan du ha en stretchfri graviditet.

Träna regelbundet

Är det möjligt att göra fysiska övningar under graviditeten? under förutsättning att de är auktoriserade av läkaren och åtföljs av en kvalificerad professionell för att instruera dig korrekt. Att träna under graviditeten hjälper en kvinna att återfå sin vikt och få tillbaka kroppen till vad den var innan graviditeten. Det hjälper också till att lindra smärta och svullnad.

Falla inte i frestelsen att äta för två

Ett mycket vanligt problem bland gravida kvinnor är att många av dem tror att de borde "äta för två". I själva verket är detta en myt.

Kvinnan måste äta bra och äta de näringsämnen som krävs för att hålla sig friska och för att bidra till den sunda utvecklingen av barnet.

Undvik därför kraftigt att öka mängden mat du äter, kontakta snarare din läkare och en nutritionist. Och glöm inte: hålla ett öga på skalan.

Hur man återställer magen från före graviditeten

En av sakerna att tänka på är att det är mycket viktigt att gå tillbaka till föregående form och att vara tålamod i detta skede.

För att börja tappa magen som uppstod under graviditeten är det viktigt att hålla kroppen väl fuktig eftersom den underlättar viktminskning, matsmältning och hämmar aptiten.

Här är åtta tips till för att hjälpa dig tappa magen efter födseln utan att lida efter nio månader av graviditeten. Kolla in:

1. Amning varför så att du kan förlora upp till fem hundra kalorier per dag;
2. Gör fysiska övningar som yoga och postpartum gymnastik;
3. Förvänta dig inte att bli hungrig att äta, ät snarare en liten portion varannan timme;
4. Byt ut godis och choklad med frukt när du vill äta något sött;
5. Förbered mat i flera dagar för att undvika att falla i frestelsen att äta snabbmat eller fryst mat;
6. Öka fiberintaget med livsmedel som fullkornsbröd och frukt;
7. Föredrar magert kött som fisk och kyckling;
8. Be stödet från de som bor med dig så att alla kan samarbeta med din nya matstil.

Följ förslagen och ta hand om din kropp. Sabotera inte själv. Undvik att lämna saker till sista minuten, för nu med ditt barn kommer ditt liv att bli lite upptagande och det kan få dig att falla i frestelser som att äta en hamburgarmiddag. Så det är viktigt att undkomma dessa fallgropar.

Planera din mat ordentligt och? Förlora? tid en dag förbereda allt för att få tid under de närmaste dagarna och tid att spendera att ha kul att ta hand om ditt barn.

Se till att värdera din kropp just nu, precis efter graviditeten är rätt tid att investera i att återfå din vikt och kropp innan graviditeten. Så det är värt ansträngningen.

Hemligheten bakom min viktnedgång efter graviditet + 5 tips du vill veta!! (Mars 2024)