Vård efter graviditet

Efter förlossningen är särskild uppmärksamhet på barnet vanligt, men det är viktigt att komma ihåg att modern också behöver självmedicinering och vård efter graviditeten. Fysisk och psykologisk utmattning under denna period är vanligt. Dåliga nätter, ångest, rädsla för att inte vara en god mamma, irritabilitet som om det var en oändlig PMS och en hel förändring i din dagliga rutin.

Efter graviditetsvårdstips

Att gå ut för att lufta huvudet, besöka vänner och familj, shoppa, gå till salongen och göra sig redo är allt enkla saker som kan hjälpa mycket på detta livsfas. Ett konsultation efter födseln rekommenderas ungefär sex veckor efter förlossningen för att verifiera att livmodern redan är återhämtad och i perfekt skick.

Dieten bibehåller samma vård som graviditetsperioden. Balanserad diet baserad på många proteiner. Börja inte strax efter graviditeten med en strikt diet, för att du ammar ditt barn behöver du många kalorier.

Vila är också viktigt, med inget tyngre än barnet. Ryggvärk är vanligt under eller efter graviditeten och så att smärtan inte blir värre, försök att stödja ryggen medan du ammar barnet och alltid bibehålla rätt hållning.

Träning är kritisk efter graviditeten, och så enkelt som det kan vara, inandas långsamt, låta buken stiga och andas ut, dra musklerna i buken in, bidrar starkt till ditt välbefinnande.

Detta är bara en av flera övningar som är lämpliga för nya mammor. Det är också bra att träna simning, gymnastik eller aerobics, prata bara med din lärare först.

När det gäller din hud, försök alltid att återfukta den för att minska risken för utseendet på fruktansvärda stretchmärken. Och vara säker på att ditt liv är tillbaka till det normala på alla sätt! Hemligheten med att leva i harmoni är att njuta av detta ögonblick, som är en av de bästa som bara en kvinna kan ha, att vara en mamma!

Tips: Så tränar du magen efter förlossningen - Malou Efter tio (TV4) (April 2024)