Det är svårt för någon att veta exakt hur de känner för sig själva. Därför är det inte en enkel uppgift att definiera självkänsla. Men det är viktigt att söka självmedvetenhet och alltid vara medveten eftersom det finns en stark relation mellan låg självkänsla och depression.
Och till skillnad från den allmänna tron, är självkänsla inte nödvändigtvis relaterad till att ha andra människors kärlek, lita på vänner, lyckas på jobbet. Man kan ha allt detta och ändå inte ha rätt med sig själv.
Det finns inte heller någon formel för att alltid hålla självkänslan hög. Men några tips från psykologer kan hjälpa till att arbeta med det här problemet bättre. Här är sju saker de vill att du ska veta.
1. Att få mycket komplimanger är inte lösningen
När någon känner sig nere är det inte ett komplement som kommer att förändra det, särskilt när det komplimentet kommer från en familjemedlem eller vän som du känner vill behaga dig. Men i allmänhet är det vad folk tycker, så det är vanligtvis den vanligaste attityden. Vid sådana tillfällen är det mest effektiva för människor i närheten att erbjuda känslomässigt stöd. Det fungerar mer än bara berömma dig.
2. Pengar är inte heller lösningen
Materiell framgång kan vara en fälla för självkänsla. Det finns en känsla av att bankkontosaldo är synonymt med lycka, men studier har visat att exakt motsatsen kan hända: De som tror att detta är mer benägna att få psykologiska konsekvenser när något går fel i deras liv eller karriär. Att hålla din självkänsla knuten till ditt ekonomiska liv är inte bra för den ena eller den andra.
Läs också: Varför behöver vi självkänsla?
3. Det kan avsluta dina relationer
Även om det kan verka som ett individuellt problem, med låg självkänsla gör människor mer osäkra och mer förargade, vilket leder till beteenden som skadar andra, särskilt i mer intima relationer. En studie som gjordes i Nederländerna 2017 visade att de med lågt självkänsla tenderar att ångra val som involverar sin partner (från filmvisning till något större som att flytta) eftersom de känner sig underlägsen och tycker att deras åsikter är obetydliga.
4. Att ha en stor grupp vänner är inte så viktigt
Självkänsla har mycket att göra med andras uppfattningar om en person. Så det finns en idé att att ha många vänner får en person att må bättre. Men egentligen är det inte så. Har vänskap eller kontakter på många olika platser? på gymmet, på jobbet, old school eller college klasskamrater, bland andra? Du kan stärka dina många värden på många sätt på samma gång, så det är bättre än att ingå i en enda grupp (om än med fler medlemmar).
5. Du kan bli mer intolerant
Hur man ser på världen formas av självkänsla. En studie från 2011 visade att ju lägre ens självkänsla, desto fler människor tenderar att uppträda med fördomar och fanatism gentemot andra. De som känner sig bättre för sig själva kommer sannolikt inte att hotas av skillnader eller tror på mycket radikala åsikter och kommer att respektera alles val.
6. Kvinnor är inte mer utsatta än män.
Sunt förnuft har länge trott att flickor tenderar att ha en svagare självkänsla än pojkar, men en studie av 14- till 30-åringar visade att det inte finns någon könsskillnad mellan denna känsla. Pojkar / män är lika utsatta för låg självkänsla som flickor / kvinnor. Vad som händer är att det ofta, särskilt i tonåren, finns ett större socialt tryck på flickor att passa ett mönster, vilket får många att börja ogilla sig själva.
7. Enkla gester hjälper mycket
Det krävs inte mycket för att stödja en person som behöver förbättra sitt självkänsla. Det finns mycket enkla sätt att hjälpa till. Ge signaler (eller säga) om att du tror på den personens värde. Gör för hennes små dagliga uppgifter, som hemorganisation. Och framför allt att vara intresserad av att prata och ha företaget, utan att försöka lösa, men bara vara tillgängliga för att vara tillsammans i det ögonblicket.
Läs också: 10 Le Baragosse Säkert för att förbättra din självkänsla
Alla dessa tips är viktiga för alla som upplever en låg självkänsla eller bor med någon i den här situationen. Men i alla fall är det viktigt att leta efter en psykolog som vet hur man arbetar på rätt sätt för att övervinna alla problem.
- Welfare
- 1,230
