Att gå ner i vikt är inte en så lätt uppgift, vi vet. Men små vardagsinställningar kan göra stor skillnad i denna process. Vad sägs om att integrera dem i ditt dagliga liv? Kolla in de 12 vanor som hjälper dig gå ner i vikt på ett enklare sätt:
- Hoppa inte över frukosten
Det är viktigt att börja påskynda din ämnesomsättning. Och för det måste du äta alla måltider dagligen. - Byt hissen uppför trappan
Denna vana kan göra att du tappar nästan 2% av midjan på 12 veckor! - Vet vad du verkligen vill ha
När du vill efter godis kan du bara behöva blodsocker. Att äta en fruktbit kan eliminera denna lust snabbt. När du vet vad din kropp verkligen behöver är det lättare att hitta ett alternativ till att tillhandahålla den på rätt sätt. - Drick mer vatten!
Du vet att vattenintag är av största vikt, men vi vet hur svårt det är att komma ihåg att komma in i vanan, eftersom vardagliga uppgifter konsumerar oss så mycket av tiden. Ta en hel flaska med dig vart du än går, så vanan blir mer naturlig. - Drick vatten innan? Beslicar?
Ofta känner du för att klämma? något under dagen när du kanske bara är törstig. Istället för att använda rullan, prova att dricka lite vatten. Det hjälper till att släcka behovet och, om du verkligen är hungrig, kommer det också att hjälpa till att smälta maten bättre. - Ta med dig hälsosamma små snacks
Se till att du alltid har en frukt- eller spannmålstång i väskan innan du skyndar dig till bageriet för att köpa ett mellanmål och döda din hunger. - Byt ut sodan med grönt te
En studie publicerad i The Journal of Nutrition fann att konsumtion av grönt te hjälper till att eliminera kroppsfett. Det är också ett bra sätt att få din koffeindos med mindre kalorier. - Lägg maten i små tallrikar
Äter du vanligtvis mer än du känner för det? Det kanske beror på att du överfyller plattan. Att lägga din mat i små tallrikar hjälper dig att äta precis den mängd du är skyldig och få din hjärna van vid det. Använd blå plattor för att hjälpa till. Studier indikerar att den blå färgen avskräcker överdriven matförbrukning. - Tänk på vad du lägger i din sallad
Sallader kan vara bedrägligt mycket kalorier. Se till att din sallad är balanserad genom att ignorera alternativ med kaloriinnehåll (som stekt kyckling eller salladdress med hög fetthalt) och skära storleken på dina portioner. - Ät långsamt
Genom att äta långsamt kan du ge magen tid att smälta. På detta sätt känner du dig nöjd snabbare än när du äter snabbt. - Flytta!
Att ta två timmars promenader under dagen kan göra att du spenderar upp till 350 extra kalorier per dag. Så stå upp och börja din promenad idag! - Lugna ner
Att bli besatt av viktminskning kan bli kontraproduktivt. Stress obalanserar kroppens funktioner och därmed kommer du att ha svårare att gå ner i vikt. Så håll dig lugn och fokusera på din hälsa och ditt välbefinnande.
Official "Tell the World" Feature Film (Mars 2024)
- Gå ner i vikt
- 1,230
