Bekämpa skurkarna i vacker och frisk hud

Att ha vacker, välvårdad hud innebär att övervinna flera skurkar varje dag. Det finns många faktorer som bidrar till åldrande av huden, vilket gör att den ser slarvig ut. Se till att skönheten i din hud Det är lite som att gå in i krig: det finns otaliga slag att vinna. Men inget omöjligt eller överarbetat att göra, det viktigaste är att ha goda vanor och göra vissa grundläggande vårdrutiner. Går vi dit?

1? Vägg, cigarett!

Denna vana är dödlig för huden. Rökare är nästan fem gånger mer benägna att ha rynkor än icke-rökare. Röka? Oavsett hur många cigaretter? Det förstör fibrerna som stöder ansiktshuden och orsakar åsar i munnen och runt ögonen. Cigarettrök aktiverar också generna som är ansvariga för att skapa ett enzym som bryter ned kollagenmolekylerna i huden. Varje gång du röker leder det till många fria radikaler i kroppen som påskyndar hudens åldrande.

Lösningen: Det är att sluta röka så snart som möjligt. Invester också i en antioxidantrik kost (grönt te, bär, citrus, etc.) för att eliminera fria radikaler från din kropp. Om du aldrig har rökt, prova inte ens.

2? Se upp för solen

Överdriven och oskyddad exponering för solljus (särskilt från 10 till 16) medför inte bara större risker för cancer. Solen kan orsaka för tidig åldrande hud, känd som fotografering. Skadorna orsakade av solens UVA- och UVB-strålning är progressiva och kumulativa och kan till och med förändra hudens DNA. För att inte nämna pigmentförändringar som fläckar, fläckar och fräknar. Huden blir tjock och grov.

Lösningen: Använd en effektiv solskyddsmedel, dvs. med SPF 30 och uppåt (30 rekommenderas för mörk hud och 50 eller mer för vit hud) varje dag, även om det regnar eller är grumligt. Om du ska bli utsatt för solen väljer du tiden före 10:00 och efter 16:00.

3? Stres inte

Att bära de dagliga bekymmerna med dig alltid, förutom att göra livet mindre färgrikt, är inte bra för huden och håret. Stress orsakar och förvärrar olika hudsjukdomar genom att öka produktionen av neuropeptider, sändare som reglerar det neurologiska och immunsystemet. Akne, rosacea, håravfall och psoriasis är de som blir värre när du aldrig svalnar huvudet.

Lösningen: Ta inte problemen med dig. Arbetsproblem stannar där, hemproblem stannar hemma, tillsammans? Det är värt att utöva en del sport också, eftersom de får kroppen att släppa endorfiner, vilket orsakar en god känsla av välbefinnande.

4 Du är vad du äter

Här är ett talesätt som är värt att komma ihåg varje dag. En kalorifattig, fetthaltig diet kan få dig att bli fet (om du inte tränar för att kompensera), göra din hud och hår livlös, förvärra akne och celluliter och försämra tarmfunktionen.

Lösningen: är att äta massor av fiber, sallader, frukt, magert kött, etc. Prata med en nutritionist för att utbilda din diet. Att gå till dietisten betyder inte bantning, ok? Var inte rädd: den här professionella hjälper dig att ersätta och ange de livsmedel som ger mer hälsa, smak och energi till dina dagar.

5? Egna receptkrämer

Din hud reagerar inte alltid bra på till exempel de mest populära livsmedelskrämerna och kosmetika. Speciellt när det gäller ansiktet: Oljefria krämer med mer vätskekonsistens är lämpliga för dem med fet hud. Grapefrökrämer, silikon och urea är bäst för torr hud.

Lösningen: Kontakta din hudläkare om du känner att något är fel med din hud. Ofta föreskrivna och manipulerade krämer har mer effekt, ok?

6 Sömnlösa nätter

Som om det inte är tillräckligt med att vakna upp med mörka, trötta utseende mörka cirklar, sova dåligt på natten komprometterar hela kroppens funktion, eftersom vi behöver sex eller åtta timmars sömn för att hormoner ska fungera (vissa metaboliserar bara på natten) och för dig att vila och vaknar full av pik för den nya dagen. Förresten, att sova dåligt och lite kan hjälpa dig att få extra kilo, eftersom du redan vaknar upp med mycket aptit och avreglerar kroppen.

Lösningen: På natten, utan träning, behöver övningarna göras minst fyra timmar före sängen. Det är också viktigt att äta lättare måltider, inte dricka något koffeinbaserat och att undvika TV eller en dator i rummet.

8 Föroreningar: eliminera det

Smuts från luften, som kommer från bilar, byggnader och till och med dåligt rengjorda luftkonditionering, slutar till slut porerna, förstorar hudormar och finnar, vilket gör att huden ser fet och grovare ut.

Lösningen: Använd en ansikts tvål på morgonen och kvällen. Använd också en ansträngande lotion när du har tvättat ansiktet, det tar bort den mest dolda smuts.

9 Hormonella problem

Om du har en polycystisk äggstock får du fet hud och kan ha mer hår (inklusive i ansiktet) eftersom detta problem får kroppen att producera mer manliga hormoner. Menopausala människor lider av brist på östrogen och slutar med fler rynkor, får en torr och tråkig hud.

Lösningen: konsultera din gynekolog. För polycystisk äggstock eliminerar redan den låga dosen p-piller. Om du går in i klimakteriet kan du göra hormonersättning för att lida mindre.

Det största tipset är att alltid titta i spegeln och se om allt går bra. Vid det första tecknet på att något går fel, boka tid hos din läkare. Dra en hudproblem bara förvärrar det, tänk på det!

The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes (Maj 2024)