16 recept med lågkolhydratpannkaka för en välsmakande, praktisk måltid

Med föreskriften att minska mängden kolhydrater som intas dagligen har dieten med låga kolhydrater blivit mycket populär idag. Därför är det viktigt att öka fiberintaget för att säkerställa en känsla av mättnad och tarmens funktion.

Det är viktigt att en lågkolhydratdiet inte eliminerar kolhydratförbrukningen från kosten, vilket skulle vara mycket skadligt för kroppen. Det minskar bara mängden och prioriterar livsmedel med lågt glykemiskt index, vilket garanterar den energidos som krävs för att balansera våra kroppsfunktioner.

Med denna diets popularitet har många traditionella recept fått sina låga kolhydratversioner, vilket gör det möjligt att utöka menyn med soppor, pasta, smakrik, bröd och till och med godis.

Bland dessa alternativ är pannkakor ett utmärkt val för dig som letar efter en snabb och bekväm måltid, så att du kan släppa loss kreativiteten när du både förbereder din deg och väljer fyllningen. Här är ett urval av lågkolhydratpannkakarecept att lägga till i din meny:

Saltade låga hyttpannkakor

1. Lågkolhydratpannkaka med skinka smet: Här istället för att förbereda ett lågkolhydrat smetrecept, valde författaren till receptet att använda sin egen skinka och ost för att rulla pannkakorna. Som ett val av fyllning, malt nötkött stekt med lök, salt och peppar, grönluktande och köttfärs ägg. På toppen hemlagad tomatsås och riven parmesanost.

Läs också: 9 lågkolhydratmjöl att inkludera i din meny

2. Mjöllös grön lågkolhydratpannkaka: Med sin bas av ägg och spenat är denna pannkaka faktiskt en typ av omelett utan smaken på skålen, och kan rullas upp och fyllas med det val du väljer. I detta förslag fylldes pannkakan med grön pasta med lätt ost, kalkonbröst och gräslök. För att avsluta, är det nödvändigt att ta den till pannan så att osten smälter.

3. Enkel och snabb lågkolhydratpannkaka: Degen tar ingredienser som äggvita, soja, skummjölk, jäst och salt. För att förbereda den, slå helt enkelt ingredienserna i en mixer, smörj stekpannan med en olja med olja och häll hälften av smeten. Efter cirka två minuter, vänd dig till att bruna den andra sidan. Detta recept ger två pannkakor.

4. Crepiocapannkaka med låg kolhydrat: Med lätt deg och vit grädde tar denna version tapiokagummi, ägg och jäst för att förbereda degen. För fyllningen valde författaren strimlad kyckling och katupiry, men det senare kan undvikas om du vill ha ett mindre kalori recept. Den vita grädden och parmesanost som tillsatts till den redan rullade och fyllda pannkakan slutför receptet.

5. Lågkolhydratpannkaka med kikärtmjöl: Ett annat glutenfritt alternativ, det här receptet tar fortfarande inte mjölk, men mandelmjölk, en bra ersättning för dem som är laktosintoleranta eller allergiska mot mjölkprotein. Förutom kikärter tillverkas pastan fortfarande med chiafrön, vilket ökar pannkakans näringsvärde.

6. Lågkolhydratpannkaka utan mjöl: Tillverkad med få ingredienser, använder inte någon typ av mjöl i beredningen. För att göra degen, blanda helt enkelt i en behållare ägg, gräddfil, riven parmesanost och dina favoritkryddor. Ta den i pannan och brun på båda sidor. Författaren ger till och med ett förslag av vit sås som följer fyllningen efter ditt val.

Läs också: Lågkolhydratdiet: fördelar, vård, mat och recept

7. Liten kolhydratspenat och chia-pannkaka: Spenat används för att förbereda pasta, vilket resulterar i en grön pannkaka med höga doser av järn, kalcium, vitamin A och B-komplex. Spenatblad bör vispa åtföljt av ett ägg, två äggviter, en matsked chia och salt och svartpeppar efter smak.

8. Mikrovågspannkaka med låg kolhydrat: Om du vill ha bekvämlighet är detta receptet för dig. Istället för att stekas, mikrovågs degen i en glasbehållare. Tillagad med mjöl och havregryn, ägg, mandelmjöl, gräddeost, färsk grädde, salt och bakpulver kan du få vilken fyllning som helst efter smak.

9. Pannkaka med lågkolhydratprotein (nollkolhydrat): Pasta använder noll kolhydrater i sin beredning, vilket gör den idealisk för en mer begränsad kost. För att förbereda den, keso, rå aubergine, kokosnötsolja, äggvita, jäst och proteintillskott med den smak du väljer.

10. Kokosnötssmörspannkaka med låg kolhydrater: Med kokosmjöl som bas innehåller detta recept fortfarande ägg, vatten, kokosnötsmör, bakpulver och citronsaft. Neutral i smak, det kan användas med söta eller salta sidorätter, vilket gör att kreativiteten kan löpa sig.

Söta pannkakor med låga kolhydrater

11. Glutenfri lågkolhydratpannkaka: ett jokerteckenrecept, kan användas för beredning av pannkakor eller våfflor, förutsatt att den specifika maskinen för beredningen används. Den glutenfria blandningen, idealisk för coelia eller allergikare, är beredd med osötad riven kokosnöt, gyllene linfrönmåltid och riven parmesan. När det blandas med kokosmjölk, jäst och ägg, resulterar det i en välsmakande och mångsidig deg.

Läs också: 16 läckra aubergine Lasagne recept för en lågkolhydratdiet

12. Lågkolhydratkakaopannkaka: Idealisk för de dagar då en choklad är oumbärlig, den smeten innehåller osötat kakaopulver. Förutom kakao innehåller pannkakan också mandelmjöl, kokt zucchini, äggvita och bakpulver.

13. Lågkolhydratkokosnötspannkaka med jordgubbar: Ett bra förslag till frukost, denna pannkaka är gjord med ägg, sockerfri riven kokosnöt, tapiokagummi, stevia, bakpulver och skivade jordgubbar. Tillsätt fler jordgubbar efter stekning av pannkakan för en slående smak.

14. Funktionell söt lågkolhydratpannkaka: Med en vattnig blick åtföljs denna pannkaka av en agavesnötsirap och hackade fikon. Blanda bara havregryn, brunt socker, jäst, kanel och vatten i en skål och ta smeten till stekpanna till brun på båda sidor.

15. Pannkaka med jordnötssmör med låga kolhydrater: Med endast 4 ingredienser blir denna pannkaka ett bra val för en snabb frukost. I sin beredning går ingredienserna: ägg, bananer, kanel och jordnötssmör. För att fylla dem, satsa på frukt, som förslag på hackade bananer, eller i olika geléer.

16. Frisk banan lågkolhydratpannkaka: För den här versionen kvarstår banan och ägg, men pastan får fortfarande havrekli, vilket ger mer näringsvärde och säkerställer mer fiber i skålen. Användningen av jäst är valfritt enligt ens personliga smak.

Läs också: 17 lågkolhydratoppsoppskrifter för att värma upp och tillfredsställa hälsosamt

Dessa enkla och enkla att tillverka, dessa lågkolhydratpannkakrecepter kan öppna en mängd matalternativ, vare sig de är till frukost, lunch, eftermiddagsnacks eller kvällsmat, de söta och salta alternativen kommer att ge läckra smaker utan att tynga dig. i medvetandet. Välj din favorit och bli praktisk!

LCHF på mitt sätt -- 100 recept med nästan inga kolhydrater (Mars 2024)