Efter en morgon med hårt arbete eller studier är det äntligen dags för lunch. Problemet är att det efter måltiden träffar den mjukheten och en okontrollerbar lust att släppa allt bara för att ta en eftermiddag tupplur. Så mycket indisposition kan skada resten av verksamheten och minska inkomsterna på jobbet.
Enligt experter, att känna sömnig efter lunch är normalt som en följd av matsmältningen. Ju tyngre och mer kalorisk måltid, desto längre tid på matsmältningen och desto större sömnkänsla.
Att undvika otydlighet och dåsighet är mycket enkelt: ha bara en mer balanserad och färgglad meny rik på korn, grönsaker och magert kött. De är hälsosamma, lätta livsmedel och väger inte så mycket vid matsmältningen.
Andra livsmedel bör ätas måttligt. Strategin att äta mindre och bättre uppväger mer än att använda kaffe för att försöka kringgå sömn.
Utöver en olämplig meny, eftermiddags sömn det kan uppstå till följd av dålig natts sömn eller några timmars sömn. Att vakna vila och väl förberedd att möta dagens aktiviteter utan att gäspa hela tiden, är idealet att sova upp till åtta timmar om natten.
Om du har lite tid att ta en tupplur efter lunchnjut av det. Att sova 15 minuter verkar kort, men det är tillräckligt med tid att koppla av sinnet och lindra lite trötthet. Att ta en tupplur är också bra för minnet, ger mer humör och energi.
Äventyrsbad, vattenskoter & skärgård - Västervik VLOGG (April 2024)
- Wellness, Sleep
- 1,230
