Tunnhet är inte alltid synonymt med hälsa

Att titta i spegeln och inte tycka om vad du ser är inte trevligt. Kvinnor gillar inte att behöva möta stretchmärken, celluliter och fett kvar, och för det mesta vill de ha en smal och smal kropp.

Att vara överviktig kan vara obekvämt och ett tecken på att något inte går bra med kroppen eller vanorna. Men det är baksidan: tunnhet är inte alltid synonymt med hälsa.

Det blir allt vanligare att se människor undervikt eftersom de arbetar för mycket, tillbringar mycket tid hemifrån och har inte tid att äta ordentligt.

De som inte äter de näringsämnen som kroppen behöver riskerar att utveckla anemi på grund av brist på järn i blodet och har fysiska symtom som tunnare hår, spröda naglar och torr hud som saknar vitaminer.

Dessutom upplever de som saknar näringsämnen ofta svaghet, konstant trötthet, brist på koncentration och dålig prestanda när de deltar i fysisk aktivitet. I dessa fall är lösningen att korrigera problemet med en bra diet.

Detta är dock inte det enda skälet som leder en person till låg vikt. Överdriven viktminskning, även med rätt näring eller aptitminskning, kan vara en varning för allvarligare sjukdom eller förändringar i kroppen.

Hormonförändringar är de vanligaste problemen. Bland dem kan vi lyfta fram hypertyreos, menstruationsförändringar och tillväxtproblem i puberteten.

Hur vet jag om jag har rätt vikt?

För att veta om du har idealvikt måste du beräkna din BMI. Det vill säga, beräkna Body Mass Index, som anger om vikten är lämplig för höjden. För att göra detta, helt enkelt dela vikten (i kilogram) med den kvadratiska höjden (i meter). Om poängen är under 18, indikerar det under normalvikt med hög risk för undernäring.

Min BMI är lägre än normalt. Vad ska jag göra?

Det bästa du kan göra när du inser att du är för tunn och med BMI under 18 år Det är att se en läkare snabbt. Den professionella kommer att utföra detaljerade undersökningar för att identifiera orsaken till otillräcklig viktökning och indikera den optimala behandlingen.

Hemligheten för dem som behöver det tjäna några kilo Det handlar inte om att öka mängden mat, utan att äta en kvalitetsdiet. Att fylla på plattan med stekt mat och sedan hamna i godis kommer bara att få dig att få lokalt fett och fortsätta att riskera din hälsa.

Det rätta är att äta sex måltider under dagen och äta kalorimat, men välj det hälsosamma. Se till att dricka mycket vatten för att hålla kroppen hydratiserad. Att öva övningar indikeras också, men endast anaerob, till exempel kroppsbyggande. Undvik aktiviteter som att springa och simma eftersom det är aeroba övningar som hjälper dig att gå ner i vikt.

RFSU Thin tunn kondom (April 2024)