Betydelsen av frukost

Alla har hört att det är viktigt att börja dagen med att äta bra. Men vet du verkligen vilken vikten av frukost?

Att räkna sedan den sista måltiden är tiden vi sover på en lång period av fasta.


Under sömnen fortsätter kroppen att arbeta för att upprätthålla grundläggande funktioner som hjärtfunktion, cirkulation och andning. Även i en långsammare takt förbrukar alla dessa funktioner den lagrade energin.

Detta är anledningen till att när vi vaknar måste vi ge mer energi så att kroppen kan utföra dagliga aktiviteter mycket villigt. Därför titeln på frukost dagens viktigaste måltid är mer än förtjänt.

den morgonmat Det är också förknippat med hungerreglering. En balanserad frukost minskar hungern vid efterföljande måltider och minskar risken för överätning under dagen. Således är tidiga frukostmaskiner mer benägna att kontrollera sin vikt.

Hur ska frukostmenyn se ut?

Få fridagen till en bra start av frukostmeny, som borde vara rik på:

  • Kolhydrater: bröd, spannmål, rostat bröd
  • Proteiner: Vitost, Ricotta, mjölk, yoghurt, Turkiet bröst
  • Vitaminer: frukt eller fruktjuice
  • mineraler

De är näringsämnen som genererar mer energi för kroppen och påskyndar ämnesomsättningen som helhet. För att fylla på din förlorade energi är det bäst att äta upp till fem måttliga måltider under dagen, varannan till tredje timme.

Allmännyttig frukost – Allmänyttans betydelse för bostadsojämlikheten i städerna. (April 2020)


  • mat
  • 1,230