Sommarmat

Håll ögonen på maten för att njuta av årets hetaste säsong på ett hälsosamt sätt. den sommarmeny bör, förutom en balanserad diet, innehålla mycket vätska under dagen.

På varma dagar behöver vår kropp ersätta den förlorade vätskan. Därför rekommenderas det att konsumera åtta till tio glas vatten om dagen. Vattenförbrukning är avgörande för att kroppen ska återgå till vätskor och mineraler. Kokosnötvatten, isotoniska drycker och naturliga juicer är också viktiga, särskilt för människor som spelar sport.

Grönsaker, frukt och grönsaker är mycket hälsosamma, lätta, färska, kalorifattiga livsmedel som går bra med utfodring för sommaren. De kan skapa mycket näringsrika menyer vid varje måltid på dagen, eftersom de är vattenrika livsmedel och fantastiska källor till vitaminer, fiber och mineraler.

Ät gärna gröna blad och grönsaker, men se upp för salladdressing. i diet för sommaren, majonnäs och färdiga såser kan ersättas med olivolja, citron, vinäger och såser gjorda med senap och yoghurt.

Föredrar magert kött och vitt kött, såsom fisk och kyckling, som är lättare att smälta. Helkorn och korn är också bra alternativ för sommarmatning.

Undvik mat med högt kaloriinnehåll, fetthalt med fetthalt och stekt mat som bromsar matsmältningsprocessen, vilket ger dig sömnighet och otålighet på dagen.

Supergod sommarmat som ger tid till semester - Nyhetsmorgon (TV4) (Mars 2024)