Sugar Free Brigadier: Nutritionist lär sig ett passande och hälsosamt recept

Det finns många brasilianska passioner och brigadeiro är verkligen bland dem. Godisen dyrks här och utomlands, där det får mer och mer utrymme.

Just för att han är så älskad är han också dietens skräck. Förutom att inte hjälpa dem som vill gå ner i vikt rekommenderas det inte att konsumera för mycket, eftersom socker och fett är mycket närvarande. Kolla in några passande eller hälsosammare alternativ så att du inte behöver ta brigadeiro ur din diet.

Sockerfri Brigadeiro med 3 ingredienser

Kan du tro att receptet bara tar tre ingredienser? Det är lättare och mycket hälsosammare än den traditionella kondenserade mjölkbrigadieren. Här är tipset från näringsläkaren Maria Claudia om hur man gör en brigadeiro för de dagar som slår en önskan att äta en godis:

ingredienser

• 2 mycket mogna bananer
• 2 msk kakaopulver
• 5 msk skummjölkspulver

Steg för steg

1. Lägg de två bananerna i en skål och värm i 2 minuter i mikrovågsugnen.
2. Tillsätt långsamt kakao och mjölkpulver under omrörning tills önskad konsistens;
3. Blanda väl och rulla;
4. För in kakaopulver eller granulat och kyl i 20 minuter.

Kom ihåg att granulatet har socker. För att ge den en speciell touch och använda ett hälsosammare alternativ kan du byta strössel mot nötter eller rivna mandlar. Fantastiskt att konsumera dagligen eller erbjuda besök.

Andra hälsosamma Brigadeiro-recept

Det finns många varianter av friska brigadeiros och idealet är att testa alternativen tills du hittar den du gillar bäst. Här är några fler förslag för att söta dina dagar genom att göra bra för din hälsa.

Läs också: 10 livsmedel som kan göra dig lyckligare

Passa brigadier

Med bara fyra ingredienser? 3 matskedar skummjölkspulver, 1 tsk kakaopulver, 2 sackarossötningsväskor och 3 matskedar varmt vatten? Du gör den här brigadieren. Blanda alla pulver först och tillsätt sedan varmt vatten. Kolla in mer information på Lili Chiurco-kanalen.

Sweet Potato Brigadeiro

En brigadier full av fiber och vitaminer? Det är möjligt! Mayra Cardis recept tar 1 ångad eller lågvatten sötpotatis, kakaopulver efter smak (cirka 2 msk), 2 msk frisk kondenserad mjölk (gjord med mandelmjölk), 3 msk. sötningsmedel soppa (kan ersättas med kokosnötsocker eller demerara). Krossa sötpotatisen och blanda de andra ingredienserna under omrörning tills du får perfekt konsistens.

Vegan Brigadeiro

Detta recept tar inga ingredienser av animaliskt ursprung. Du behöver 1 kopp socker (kristall eller demerara), ½ kopp kokande vatten, 1 kopp havremjöl, ½ kopp mörk eller bittersöt choklad, 1 tsk grönsakskräm (valfritt). Besök Mussinha kanal för att se genomgången.

Se hur lätt det är? Så du kan äta brigadeiro oftare utan att skada din hälsa. Öppen för nya alternativ! Du kan bli förvånad.

King Stur Gav Sound System, Ft. Sugar Minott, Josey Wales, Brigadier Jerry, Chaplin, Ninja Man (April 2024)