Natt ätstörning

Vissa föredrar att stänga munnen före sänggåendet, andra äter bara en lätt måltid. Men det finns fortfarande de som inte skickar ut en god tallrik mat och en efterrätt. I vissa fall kan vanan vara en störning som måste behandlas. De som lider av denna sjukdom äter vanligtvis lite under dagen och rånar kylen på natten. Ångest och ångest är några av de faktorer som kan utlösa natt ätstörning.

När behovet av att äta strammas upp känner personen behovet av att äta allt som gör volym och letar efter mat på ett sätt att lindra sina spänningar eller känslomässiga behov. Och nattätningssyndrom Det handlar inte bara om vem som är vaken. Många har krisen under sömnen, står upp i gryningen, äter och förstår bara vad som hände nästa dag när de hittar spår av mat i sängen eller när de varnas av andra människor.

Har natt ätstörning behandling?

Upptäckte natt ätstörning, det är dags att behandla dig. Kognitiv terapi och beteendeterapi är den mest lämpliga. I vissa fall rekommenderas användning av antidepressiva och sömnreglerande läkemedel, särskilt när humörnedgång uppstår.

Ett bra tips från hur man kontrollerar natten ätstörning Det är att utbyta önskan att äta mot saker som ger nöje. En bra dusch, en väg ut och till och med träning kan hjälpa. Men om krisen träffar och det är svårt att motstå, gör kylskåpet till din allierade.

Tipset är att konsumera balanserad mat som med alla dagliga måltider. Helst är alla näringsämnen som kolhydrater, proteiner, lipider, vitaminer och mineraler balanserade efter ens behov.

När ämnesomsättningen avtar på natten föredras det att konsumera frukt, hela kolhydrater (brunt bröd, brunt ris, fullkorn), magert protein (kycklingbröst och vit köttfisk), fetthaltig yoghurt, grönsaker och färskt vatten. kokosnöt. De mest lämpliga frukterna är äpple, papaya, päron, ananas, druva och jordgubbar. Måltiden bör ha en god variation av grönsaker i minst fyra olika färger. Fetmat, franskt bröd, vitt ris, kex, stekning och konsumtion av överskottsgodis bör vara utanför kvällsmenyn.

Dålig kost stör också sömnkvaliteten. Alkoholhaltiga drycker och koffeininnehållande livsmedel som svart te, mate och choklad är stimulerande och kan störa sömnen. När det gäller tiden rekommenderar experter att om du går till middag, vänta tre timmar innan du lägger dig. Om du till exempel har ett lätt mellanmål är det okej att sova direkt.

Hetsätning är vanlig ätstörning - Helena har hetsätit i 34 år - Malou Efter tio (TV4) (April 2024)