Om fördelarna med Pilates De flesta har hört talas om: förbättrad hållning, muskelstyrka, flexibilitet, bland många andra. Men hur är det med Neopilates? Vad betyder det? Hur är det och skiljer sig från Pilates-metoden?
Sporten har erövrat fler och fler människor, bland annat kända som Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, bland andra, som har förklarat sig anhängare av "nya Pilates".
Amanda Braz, fysioterapeut, Master of Neuroscience, författare till Neopilates-metoden, förklarar att det är en modernisering av metoden (Pilates), som förenar andra aktuella koncept, såsom funktionell träning, cirkus och lekfulla aktiviteter, med Pilates-principer.
Fysioterapeuten Graziele Almeida, chef för Posture Pilates Universe (RJ), förstärker att Neopilates är en nyskapad metod som sammanför begreppen klassisk Pilates (andning, kontroll och kärnaktivering); den lekfulla och utmanande delen av cirkuselementen; funktionell träning och instabila baser?
Graziele påpekar att metoden mestadels använder upphängd utrustning som cirkuslyra, tyngdkraft (tyg), vägg, slackline och andra som koreskate, stege, skidåkare och mousefit.
Fördelarna med neopilater
Neopilates har glädjat många människor eftersom det ger andra fördelar till de fördelar som redan erbjuds av traditionella Pilates.
Läs också: De bästa fysiska aktiviteterna för kvinnor i alla åldrar
Amanda påpekar att förutom alla fördelarna med Pilates (muskelstyrka, god hållning, flexibilitet, kroppsmedvetenhet, förbättrad andningsförmåga) lägger Neopilates till fördelarna med funktionell träning och cirkusaktiviteter, som förbättrad prestanda i kroppens rörelser. dag till dag, smidighet, balans och viktminskning.
Graziele betonar att Neopilates, precis som Pilates, erbjuder många fördelar för utövare, såsom förbättrad andningsförmåga, korrigering av förändringar i hållningen, ökad flexibilitet och muskelstyrka.
På grund av de instabila baserna kräver Neopilates mer motorisk samordning och balans. Hållningarna är mer utmanande, vilket uppmuntrar utövaren att övervinna sina gränser genom att öka deras självkänsla och självförtroende ?, förklarar Graziele.
Således kan de påpekas som de viktigaste fördelarna med "New Pilates?"
- Hållning förbättring;
- Ökad flexibilitet;
- Muskelförstärkning;
- Kroppsmedvetenhet;
- Förbättring av andningsförmågan;
- Förbättrad prestanda i vardagliga rörelser;
- Prestandaförbättring inom andra sporter;
- Mer smidighet;
- Mer balans;
- Viktminskning (kalorikostnader kan nå 500cal / h);
- Ökat självkänsla och självförtroende.
Neopilates x Traditionell Pilates
För Graziele är den största skillnaden mellan Pilates och Neopilates instabiliteten hos baserna, som i sin tur rekryterar fler muskelfibrer, vilket genererar en högre kaloriutgift.
Läs också: Hur man startar en träningsrutin?
Amanda förklarar att i Neopilates används ny utrustning: vissa är opublicerade i Brasilien, andra har inte publicerats för att göra Pilates. "Vi följer globala trender med målet att förbättra dess fördelar och göra det ännu roligare och utmanande!".
Författaren till metoden påpekar att huvudmålet är att lära människor att behärska sin kropp och själ, vad Joseph Pilates kallade "contrology". ? Ett annat mål är att visa att det är möjligt att göra fysisk aktivitet på ett behagligt sätt, vare sig det passar eller rehabiliterar?
• Införandet av principerna för funktionell träning, som är mer intensiv och inkluderar aerob träning, gör kaloriförlusten större än en konventionell Pilates-klass. I genomsnitt 500 kalorier per klass ?, lägger Amanda till.
Vem är Neopilates för?
Enligt Amanda är han lämplig för alla. "Eftersom förskrivningen av övningar görs individuellt, dvs lämplig för varje person, beroende på deras mål och behov," säger han.
Graziele påpekar att Neopilates täcker alla publik, från barn till äldre. • Alla övningar är anpassade efter varje utövares mål, som kan vara ett arbete fokuserat på fitnessvärlden, som en fysisk aktivitet, eller med ett mer fysiskt terapiförslag, förebygga eller behandla befintliga skador. På Posture Pilates Universe gör vi till exempel en fysisk och hållbar bedömning för att bättre utföra det utförda arbetet ?, förklarar.
Läs också: Hur Pilates kan dra nytta av din sängprestanda
Amanda påpekar också att det inte finns några kontraindikationer för metoden.
Precis som med andra aktiviteter bör gravida kvinnor, patienter med hjärtsjukdom, hypertoni och diabetes söka medicinskt godkännande innan klasserna börjar.
Lär dig hur Neopilates klasser är
I videon nedan kan du kolla in några övningar som utförs i en Neopilates-klass, till exempel? Corkboard-planka?,? Corkate ensidig squat? etc.
I den här videon ser du fler exempel på övningar, denna gång, utförda utomhus.
I videon nedan kan du se hur Neopilates är en dynamisk och utmanande aktivitet.
Nedan visar en annan video som visar olika övningar som gjorts inom Neopilates förslag.
Kolla in en del av klassen Neopilates med fysioterapeuten Graziele Almeida på Universo Postura Pilates (RJ).
Kom ihåg att Neopilates-klasser, som med all fysisk aktivitet, bör ledas av en kvalificerad professionell. Klasspriser varierar från plats till plats. Om du var intresserad, leta i din stad efter ett tillförlitligt utrymme som erbjuder sporten och ta en experimentell klass.
När allt kommer omkring, nu vet du: Neopilates klasser är mycket dynamiska och glada, så de är bra för att avsluta vardagens stress medan du tränar och uppnår fantastiska resultat!
neopilates principiantes lección 1 (April 2024)
- fitness
- 1,230
