Identifiera självsaboterande beteenden

Vi lever i en verklig värld, och att vara riktiga människor är omöjligt att skörda matematiska resultat, eftersom vår kropp, vår önskan, inte fungerar på det sättet. I denna omedelbara rörelse vi lever i tvingar vi oss ofta att sluta äta och vänta på en viktminskning betydelsefullt, för bara på detta sätt känner vi oss uppfyllda. Mycket ofta fortfarande frustrerad, som om vi borde förlora mycket mer än vår kropp kan stödja.

Vi accepterar inte idén om sund förlust, där vi måste engagera oss i processen skrämmer aktivt, när vi hanterar vår hjälplöshet, rädslan för att inte inse det, att möta träffar och missar, men det viktiga är vår förmåga att stå upp och gå vidare. .

Många ser att faller som att överge målet, men vi kan se det som en ny viktminskningscykel. Det vi föraktar är vårt lärande, för om vi vet att en viss situation eller mat gör att vi förlorar kontrollen och snubblar, varför inte undvika det?

På det här sättet finns sabotage, och vi använder det när det passar oss. Så när vi föll, låg vi på marken, spridda, smetade av kalorier, djupt i sorg och skuld.

Att försöka ändra fokus är viktigt eftersom vi faller och vi måste stå upp och följa en annan väg. Finns det sätt i våra liv som får oss att känna oss trygga där vi är självkänsla blir starkare, och därför valde vi en hälsosam kost och livsstil.

Här är några tips som leder till sabotage:

Daglig vägning kan ha motsatt effekt istället för att hjälpa dig gå ner i vikt. Vi måste överväga hur mycket vätska vi äter under dagen, oavsett om det är nära menstruationscykeln, hur bra tarmen tar sig, vikten på maten vi äter. Slutligen finns det många möjligheter som kommer att reglera vår dagliga vikt, vara värdelösa att underkasta sig denna stress. Detta kommer bara att öka ångesten och därmed lusten att äta mer.

Vanan att klämma mat under matlagning kan öka din kroppsvikt kraftigt. Den som äter små portioner mat flera gånger om dagen komprometterar mättnad, för de som har detta beteende är aldrig tillräckligt hungriga för att äta en måltid, och svälter inte heller helt och hållet för att vägra de berömda godbitarna.

Denna dietmodell genererar en kronisk brist på mättnad och intag av stora volymer små portioner mat, som när de tillsätts tillsammans resulterar i mycket fler kalorier än som äts i konventionella och tillräckliga måltider.

Många rapporterar att de inte inser hur mycket de ätit under dagen och ät distraherat. Denna form av näring är faktiskt ett partnerskap med sabotage, eftersom när de kommer ur processen, försvinner skulden och sedan befrias från skuldbördan för vad de intog i överdrivet.

Ett effektivt sätt att lösa denna situation och inte lura dig själv är genom att göra matdagbokeftersom det kommer att spela in allt du har intagit under dagen och kan se konkret var misstag görs. Det är värt att köpa en anteckningsbok för att ha i påsen (bredvid en penna), vilket gör detta tillbehör till en allierad i din viktminskning.

Ta hand om kosten under och veckan och helgen jag släpper? Vem har inte levt eller tänkt på detta sätt någon gång i din viktminskningsprocess? Detta är ett av de vanligaste misstagen i dietundersökning. den hälsosam kost det måste vara kontinuerligt, och när vi strävar efter viktminskning där måste vi möta den grundläggande regeln. Att äta ordentligt varje dag, respektera livsmedlets kvalitet och variation och intervallet var tredje timme är avgörande för viktminskning.

Detta betyder inte att vi inte har råd med en dessert eller en konditorivaror som den tycker om, bara för att den inte ska släppa allmänhet, eftersom det som går förlorat under veckan återhämtar sig i en helg snabbt, vilket minskar processen med att omskolning.

Denna fasta historia, i motsats till den allmänna tron, bromsar ämnesomsättningen, bromsar funktionerna, våra tarmar fastnar och ett antal näringsbrister.

Eftersom ingen kan fasta länge, när hungern gradvis ökar, kommer kroppen att kräva ersättning efter en lång tids berövning och dra fördel av allt som hittills saknats för att ersätta dina förluster, vilket innebär att du kommer att gå upp i vikt. Kroppen som har lärt sig att leva med mycket få kalorier lagrar allt annat och lagrar det överskottet i form av fett.

Att använda laxermedel, diuretika och till och med självinducerad kräkning är riskabelt och ineffektivt i viktminskning.Vi inser ofta att ämnet tror att han kan eliminera all mat han äter med dessa metoder och han använder rensning som ett sätt att kompensera, som om detta beteende skulle eliminera inte bara den stora mängden kalorier han hade intagit, men också för att minska kaloriintaget. skuld.

Denna cykel blir rutin, och när ämnet föreslår att bryta sig loss från dessa beteenden blir de frustrerade, känner sig förödmjuka och börjar så småningom starta upp den bulimiska cykeln och därmed upprätta en sjukdom som kräver psykiatrisk, psykologisk och näringsbehandling.

Professorn: "Nyckeln är att identifiera de särbegåvade eleverna" (April 2024)