Vackra ben fångar ögat, särskilt på sommaren, när de visas. Därför inget bättre än att börja förbereda nu så att de är tonade och väl definierade för värmesäsongen. Så att de alltid är starka och välformade är det bra att investera i vissa rörelser och få ett fast grepp om övningarna.
Övningarna av hur man tränar och tonar benen De är grundläggande och kan göras hemma eller genom sport. Varje dag, även utan att inse det, gör vi enkla rörelser som också hjälper till sätta benen. Oavsett om det är en jogga, en god promenad, ett hopp eller till och med gå upp och ner för trappor, så slutar allt ofta rörelser på benmusklerna.
Det är viktigt att notera att för att förhindra muskelfiberskada och brott är det viktigt att sträcka sig innan du börjar träna.
Att se resultat är idealet träna benen två till tre gånger i veckan för dem som aldrig har gjort någon form av regelbunden träning och dagligen för dem som redan gör någon fysisk aktivitet.
Följande videor visar träningsförslag för träna och tona benen steg för steg. Följ med, lägg latskap åt sidan och börja träna idag.
Hemmaövningar för rumpa & ben (Mars 2024)
- fitness
- 1,230
