Hur man förhindrar influensa

Hög feber, värk i kroppen, svårt obehag, nästoppning, mild hosta, konstant nysning. Någon riskerar fånga influensa och måste hantera dessa besvär. Även om det inte brukar vara en farlig sjukdom, kan det störa dina helgplaner eller arbetsrutiner genom att du tillbringar några dagar ledigt.

För dem som överraskas är vägen att behandla symtomen. Men eftersom influensavirus är mycket smittsamt är det bäst att göra allt för att förhindra det, och det bästa sättet att göra förhindra influensa är att utöva god hygien.


En av de viktigaste förebyggande åtgärderna som kan vidtas för att försöka bli av med olägen är att tvätta händerna ofta med tvål och vatten, särskilt efter hosta eller nysningar.

Undvik trånga, trånga platser eftersom brist på luftcirkulation och torrt väder hjälper bakterier att sprida sig, överför influensa och andra sjukdomar lättare. Öppna dörrar och fönster och låt luften cirkulera runt i rummet.

En diet baserad på frukt, grönsaker och fullkorn är ett annat viktigt tips för att förhindra att influensan närmar sig. Mat som är rik på vitamin A (morötter, rödbetor och tomater), C (närvarande i citrusfrukter som apelsin, citron, mandarin, mandarin och acerola) och D (närvarande i fisk, mjölk och derivat därav) och mineraler finns på listan.


Probiotiska livsmedel är också utmärkta. Levande mikroorganismer från fermenterad mjölk och yoghurt som hjälper till i tarmfloran har funktionen att stärka immunförsvaret och skydda kroppen från influensa och andra sjukdomar.

Det är också värt att komma ihåg vikten av att dricka mycket vatten för att hydrera kroppen och upprätthålla kroppstemperaturen.

Att sova bra och träna är också sätt att hålla influensavirus borta från kroppen. Detta beror på att sömn reglerar kortisolnivåer, hormonet som är ansvarigt för stress och förebyggande av sjukdomar. Utövandet av fysiska aktiviteter ökar kroppens försvar. Om du redan är smittad, flytta dig ändå, eftersom träning kan hjälpa till att minska symtomen på sjukdomen och hjälpa till att återhämta sig.

Förutom de åtgärder som redan nämnts är ett annat alternativ till att inte äventyra hälsan risken vaccin mot influensa. För att stimulera immunsystemet och skydda kroppen mot viruset är det bäst att ta dosen av influensavaccin mellan början av mars och april på grund av säsongskiftet.

INFLUENSA - att förhindra smittspridning (Mars 2024)


  • Förebyggande och behandling
  • 1,230