Den dagliga rusningen slutade med att ge människor mer och mer tid att lämna huset för att åka till ett gym eller parkera för en fysisk aktivitet. Om du lider av detta och måste göra övningarna hemma, eller till och med föredrar träna hemma, följ våra tips för att få ut det mesta av detta ögonblick.
Sök råd från en professionell
Det första steget att ta innan du startar en hemövningsrutin är att söka råd från en professionell. Den fysiska pedagogen kan leda dig genom övningarna och skapa den ideala serien för dig. Beskriv aktiviteter du tycker om och tycker att det är behagligt för proffsen att se om du kan inkludera dem i din serie. Dessutom rekommenderas det att hålla månatliga möten med den fysiska pedagogen för att göra nödvändiga förändringar i betyget och för att utvärdera deras framsteg.
Gör en fysisk bedömning och hålla reda på dina framsteg.
Innan du börjar aktiviteter och var sjätte månad rekommenderas att göra en fysisk utvärdering för att kontrollera ditt nuvarande tillstånd och övervaka dina framsteg i övningarna. Planera ett datum med den medföljande fysiska pedagogen och gör bedömningen redan innan börja träna hemma.
Fysisk bedömning är mycket viktig och resultaten kan motivera dig att fortsätta träna.
Ställ in en tid för att göra övningarna
För att du inte kommer ut ur raden och blir avskräckta från att göra övningarna är det viktigt att ha fast tid och dag för träningen. På det här sättet tvingar du dig själv att vara mer disciplinerad och inte överge praktiken. Och inget att avmarkera? Träna på lata dagar. Även om du inte är engagerad i ett gym eller personlig tränare, är ditt engagemang för dig själv och bör respekteras.
Investera i utrustning
För att du ska känna dig mer motiverad att träna hemma kan du, med lite investering, köpa lite basutrustning för din träning. Objekt som en träningsmatta, pilatesboll, elastiska band och viktade fotled lägger redan till ett bra träningssats hemma.
Koppla av efter träningen
En annan motiverande faktor för fysisk träning är en avkoppling eller självmassage efter träningen. Så när du börjar träna kommer du att veta att i slutändan kommer något läckert och avkopplande och du kommer att känna dig mer upphetsad att fortsätta.
Gör inte hungriga övningar
Innan du tränar måste du äta så att du inte svälter vid träningstillfället. Äter något lätt som en frukt eller sallad åtminstone, men vänta ett tag innan du börjar träningsserien? Eftersom träning medan matsmältningen inträffar rekommenderas inte.
Ring en vän för att gå med dig
Ett annat sätt att vara aktiv i övningar hemma är att ringa en vän att göra också. Kom ihåg att hon också bör följa samma tips och åtföljas av en yrkesutövare. Du kan variera genom att göra aktiviteten varje dag åt gången och så kommer du att bli mer uppmuntrad.
Följ tipsen och njut av din träningstid hemma. Och kom ihåg: behåll det engagemang du gjort mot dig själv och inte överge fysisk träning.
Träna som Charlotte Kalla - Bålstyrka (April 2024)
- fitness
- 1,230
