Hur man anpassar sig till hösten

Sommarsäsongen säger adjö och en ny säsong börjar. Efter den intensiva värmen, höst det kommer lovande svalare dagtemperaturer och kallare nätter. Med dessa förändringar börjar fysiska förändringar dyka upp som lathet, ökad aptit och otålighet.

Hösten lider dessutom också på aggression, blir uttorkad och ser torr ut. För att njuta av årets säsong på ett hälsosamt sätt, för att hålla latskapen och skönheten uppdaterad, är det nödvändigt att ändra vissa vanor. Se några tips och lära dig hur man anpassar sig till hösten.

Matar precis rätt

Eftersom hösten önskan att konsumera mer kalori mat är stor, är det svårt att motstå frestelserna. Det är dock möjligt att kontrollera aptiten genom att ersätta vissa livsmedel.

För att förhindra viktökning under denna period, se till att konsumera grönsaker och baljväxter. Om du inte vill ha dem färska, konsumera kokt eller förbered heta buljonger och soppor som innehåller dessa ingredienser.

Frukterna kan ätas naturligt, i form av juicer eller till och med kokta eller bakade, strö med kanel och sötas med en tappa honung, men utan överdrift. Oljefrö som nötter, nötter, pistagenötter och cashewnötter är viktiga för hälsan. De hjälper till att tillgodose behoven hos fettsyror som är viktiga för vår kropp och smörjer håret och huden för att förhindra torrhet och uttorkning, särskilt på kalla dagar. De bör emellertid konsumeras med måttligt dagligen eftersom de är mycket kalorier.

Proteinrika livsmedel som vitt kött, fisk och skaldjur bidrar också till en hälsosammare och mer näringsrik kost.

Bra oljor som olivolja, sesam och avokado hjälper till att fylla på kroppens fukt, medan fullkorn stimulerar tarmens funktion.

Hur kan man avvärja latskap?

På kallare dagar ökar lusten att hålla sig hemma under täcken eller till och med göra ingenting. Och för att undvika stillasittande livsstil är det nödvändigt att köra bort latskap och ovilja genom att hålla jämna steg med fysiska aktiviteter.

Inget behov av att öva övningar som kräver mycket ansträngning. Välj enklare aktiviteter som promenader, dans, hoppning eller öva några övningar som kan göras hemma. Det viktiga är att lägga latheten åt sidan och flytta kroppen för att undvika förlägenhet efter att ha klättrat på skalan. Att hålla kroppen i form hjälper dig också att göra dig mer villig att möta rusningen i vardagen och lindra stress.

Drick mycket vätska

Konsumtion av vätskor under hösten är också viktigt för att upprätthålla en korrekt funktion av kroppen och kroppen hydratiseras. Så mycket som du kanske inte vill dricka just nu är det viktigt att dricka upp till två liter vatten om dagen. Invester också i varma drycker som örtte, naturliga juicer eller satsa på varma buljonger och näringsrika soppor.

Skönhetsvård

Eftersom badtemperaturen på hösten är varmare förlorar vi hudens naturliga fett, vilket bidrar till det torra och dehydratiserade utseendet. För att hålla den alltid väl hydratiserad, mjuk och väl skyddad under de kallare dagarna är det nödvändigt att använda krämer och lotioner med rätt ingredienser, som liknar den naturliga sammansättningen av huden som produceras av sebaceous och svettkörtlarna.

För kroppsvätning föredrar vegetabiliska oljor baserade på druvfrö, sesam, mandel, pumpafrö, makadamiaötter, kakao, brasilienötter, mangosmör, shea och är rika på vitaminer som A, E och F. För att skydda ansiktet, där huden är tunnare och överkänslig, föredrar du produkter som smörjer det yttersta hudskiktet, baserat på arganolja eller grönt te.

Hyaluronsyrabehandlingar håller huden hydratiserad uppdaterad genom att skydda skalning och torrhet och med mandelsyra eliminerar fina linjer och små rynkor i ansiktet vilket gör hudtonen jämnare.

Skyddade ledningar

I håret hjälper användningen av termisk skydd eller spetsreparation att skydda håret mot klimatattacker, särskilt för kvinnor som använder dubbeltork och plattjärn dagligen. Bra hydrering var 15: e dag är också viktigt för att hålla låsen väl hydratiserade och friska.

Ha en god natts sömn!

Kom ihåg att förutom specifika produkter för varje kroppsdel ​​är sömn också en utmärkt skönhetsbehandling. Försök att gå i säng tidigt och få en god natts sömn. Sov helst helst minst åtta timmar om natten för att vakna vilade, humoristiska och vackert flådda nästa morgon.

Så blir bostadsmarknaden i höst (April 2024)