Undersökning visar att varmt bad bränner så många kalorier som promenader

Det är vinter, dagarna är kalla och allt du vill är att bli lindad i omslagen. Om ditt sommarstämning redan på sommaren redan är där nere, föreställ dig då på vintern!

De lägre temperaturerna avskärar faktiskt en del (eller en stor del!) Av villan hos många människor, som i slutändan känner sig väldigt dåliga att utöva någon form av fysisk aktivitet.

Problemet är att vi inte längre förbränner de extra kalorierna vi äter tillsammans med kopparna varm choklad, nybakad ostkaka och vinglas som hjälper till att värma de kallaste nätter.


Så, du vet vad som händer: när vi äter lite mer och inte tränar, förvandlas de extra kalorierna till ackumulerade kilo.

Om du lider av denna ovilja att göra fysiska aktiviteter och känner dig som en vilande björn, kommer denna nyhet att göra dig väldigt glad: tydligen ta ett varmt bad kan bränna lika många kalorier som att ta en promenad!

Läs också: 7 skäl till att lämna gymmet och träna hemma eller i parken


Cykla, gå och varma bad

Vet du när du möter en stressig dag på jobbet, blir kall hela vägen hem och känner dina muskler hårda från spänningar och låg temperatur? Inget bättre än ett bad att slappna av i dessa fall, eller hur?

Så det nya är att enligt Dr. Steve Faulkner, en forskare vid Loughborough University i England, kan en varm dusch vara lika effektiv som att träna när det gäller hälsofördelar.

Dr. Faulkners forskning tittade på en grupp på 14 män som deltog i två test: den första var att cykla i en timme, och den andra var att ta ett bad vid 40 ° C under samma tid? Båda aktiviteterna programmerades för att öka deltagarnas kroppstemperatur med 1 ° C.


Som väntat brände cykling faktiskt mer kalorier än att ta en varm dusch, men de goda nyheterna för? Viloläggande björnar? som inte är mycket nära övningar skulle ännu komma.

Viloläge men fitnessbjörn

Den överraskande upptäckten kom när forskare insåg att de genom att höja kroppstemperaturen för de deltagande studenterna som badade med 1 ° C brände samma mängd kalorier som att göra 30 minuters promenad? cirka 140 kalorier.

Läs också: 10 aktiviteter för att bränna 100 kalorier utan att gå till gymmet

Deltagarnas blodsockernivå förblev praktiskt taget likvärdiga i alla tre aktiviteterna; men efter den varma duschen hade människor 10% lägre glykemiska toppar efter måltid än efter träning. Detta är intressant information för fetmaundersökningar, eftersom den glykemiska toppen är en av de viktigaste faktorerna som ansvarar för fettansamling, särskilt i bukregionen.

Dessutom utlöste det varma badet också ett antiinflammatoriskt svar liknande det som orsakats av träning. Detta antyder att fortsatt passiv uppvärmning kan bidra till att minska kronisk inflammation, som ofta finns i sjukdomar som typ 2-diabetes.

Passiv uppvärmning: ett nytt studieobjekt

Är att höja kroppstemperaturen för deltagarna som tar en lång varm dusch som kallas passiv uppvärmning? i motsats till temperaturökningen som händer när vi deltar i fysisk aktivitet. Nyligen har vetenskapen studerat hur denna effekt kan gynna vår hälsa.

En studie från Finland publicerad 2015 antyder att bastur kan minska risken för hjärtattack eller stroke? åtminstone hos män. Denna idé om att passiv uppvärmning kan bidra till hjärthälsa förstärktes av en undersökning från University of Oregon publicerad 2016 och visade att att ta varma duschar kan sänka blodtrycket.

De metaboliska effekterna av nedsänkningsbad vid förhöjda temperaturer studerades först 1999 på McKnee Medical Center, Colorado, USA. Resultaten av denna forskning visade förbättringar i blodsockerkontroll, viktminskning och minskat insulinberoende hos patienter med typ 2-diabetes.

Läs också: Tips för att påskynda ämnesomsättningen

Enligt Dr. Faulkner har få studier genomförts om fördelarna med passiv uppvärmning för människors hälsa. Således var ett av syftena med hans forskning just att återuppliva intresset för detta ämne. För tillfället har Dr. Faulkners forskning visat resultat endast hos män, men kanske får kvinnor inte heller goda nyheter, eller hur?

Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (Mars 2024)


  • fitness
  • 1,230