Självmassage är enkelt och kan, om det görs korrekt, ha fantastiska resultat. Enligt dermatofunktionell fysioterapeut Lorice Miguel från Sao Paulo kan du självmassera fötterna, låren, skinkan, armarna, bukväggen och även grovare områden i kroppen som armbågar och knän.
"Självmassagen fungerar bra när huden är mycket uttorkad eller när du befinner dig i spända situationer, eftersom det alltid kan hjälpa och få ett allmänt välbefinnande," säger experten.
Tips för självmassage
För att få en bättre effekt rekommenderar hon att man använder produkter som fuktighetskräm, fuktighetsbevarande medel eller produkter som är specifika för dess syfte (anti-celluliter, uppstramning etc.).
För torr hud indikerar det användning av krämer med höga koncentrationer av urea, druvfrö, mandeloljor, macadamiaolja och sheasmör.
• Att massera medan du badar eller applicerar ett kosmetiskt medel på huden har fördelar som: stimulering av blodcirkulationen, hudens syresättning och peeling? förknippad med ett tillbehör såsom en grönsaksbussning. Användningen av produkter ökar i det slutliga resultatet, förutom att du förutom självmassage kommer du fortfarande att handla den valda tillgången ?, förklarar.
Hon varnar dock att man måste vara försiktig när man självmasserar för att inte göra några vanliga misstag, som att göra för kraftigt, orsaka blåmärken och vridning av huden och lämna märken i vävnaderna. Det är också viktigt att vara medveten om hudtillstånd. "Om det finns någon form av skada (herpes, repor, helgdagar och öppna skador) eller någon obehandlad patologi, bör självmassage undvikas," säger han.
Vilka delar av kroppen ska jag självmassera?
Hon förklarar att effekterna är bäst när massage utförs på stora muskelgrupper som buken och låren. Tipset är att använda mjuka och släta cirkulära rörelser.
I armbågar och knän rekommenderar hon cirkulära rörelser med fuktighetskräm och mjukgörare. Använd endast tummen genom att använda tummen och göra cirkulära tryck över kanterna.
Video: självmassage för att lindra stressen i vardagen
Resultaten är olika för varje person. Det finns människor som inte vet hur man ska självmassera eller inte har förmågan att göra det. I sådana fall är idealet att leta efter en klinik med en specialist.
"Barn ska inte ställas på vågen" - expert ger tips om barnfetman - Nyheterna (TV4) (Mars 2024)
- Kropp, massage
- 1,230
