Tappar svettningar vikt?

Många tror att ju större perspirationJu större är förbränningen av fett under träningen. Det visar sig inte riktigt, svettning går inte ner i vikt.

den svett Det är den naturliga utsöndringen av svettkörtlar som sprids över hela kroppen och består av 99% vatten och 1% mineralsalter. Vår kropp svettas för att hålla kroppens inre temperatur stabil och när vi svettas förlorar vi bara vatten och mineraler. När den inre kroppstemperaturen överstiger 37 ° C fungerar svett som en kylmekanism.


Därför är det värt att komma ihåg att det är viktigt att inte blockera denna process genom att bära tunga kläder, det rekommenderas att alltid bära lätta kläder när du gör mer intensiv fysisk aktivitet. svett Du kan lämna lugnt.

Annars kan kroppen uppleva trötthet när svett är överdrivet och processen inte sker ordentligt, vilket kan leda till uttorkning, tryckfall och till och med svimning.

Om du klättrar på balansen efter en serie övningar eller en bastu, till exempel, kanske du till och med märker en minskning av kroppsvikt och har den känslan av att vara tunnare, men efter att ha druckit det första glaset har den förlorade vätskan ersätts och vikten återgår till det normala.


Det är också viktigt att betona det svett avgiftar inte organismen. Detta beror på att det huvudsakliga ämnet som elimineras är vatten, inte gifter. Organen som ansvarar för bortskaffande av giftiga ämnen är njurarna.

För att undvika uttorkning, dricka vatten före, under och efter träningen. Således kastar kroppen värmen ut genom svett och ersättningen av den förlorade vätskan sker. Under träning bör vatten drickas regelbundet och i små doser för att inte tynga på magen.

Förutom vatten kan du byta ut förlorade vätskor genom isotoniska drycker, som hydratiserar kroppen snabbare än vatten.

De bör emellertid helst användas när fysisk aktivitet varar längre än en timme och i snabb takt med hög intensitet. Diabetiker, hypertensiva och vätskebevarande personer bör konsultera en läkare innan de intar dessa drycker. Ett annat alternativ är att dricka kokosnötvatten, som ersätter de mineralsalter som förlorats under svett.

Bästa sättet att svettas på - Urban ride (Mars 2024)


  • fitness
  • 1,230