Visste du att dessa sju livsmedel höjer ditt blodtryck?

Du kanske väl vet att högsaltiga livsmedel höjer blodtrycket, vilket är mycket skadligt för personer med högt blodtryck. Å andra sidan kan de också vara frälsningen för när trycket sjunker för mycket och orsakar sjuk, svim och till och med svimning. Men vet du varför detta händer?

Salt är kemiskt känt som natriumklorid, och det är just natrium som är huvudfaktorn för att höja blodtrycket. Detta beror på den stora egenskap som detta mineral har att locka vattenmolekyler till blodet och extracellulär vätska.

För att upprätthålla en balans mellan koncentrationen av salt in och ut i cellerna behåller kroppen så småningom mer vatten (du känner dig törstigare och kissa inte efter att ha ätit för salt mat). Således finns det en ökning i cirkulerande blodvolym och, som ett resultat, blodtryck.

Det är dock inte bara paketchips eller saltfyllda chips som kan ha denna effekt. Kolla vår lista och var medveten om ditt tryck är högre eller lägre, och använd livsmedlen till din fördel:

1. Nötter och andra oljefrön

Nötter, mandel och hasselnötter är en utmärkt källa till vitamin B, ett oumbärligt näringsämne för att upprätthålla välbalanserat blodtryck. I avsaknad av detta vitamin kan vi uppleva tryckfall, yrsel och svimning. På liknande sätt kan överätande av dessa livsmedel resultera i en oönskad ökning av trycket.

Läs också: Örtesalt: Mindre natrium, mer hälsa och smak för dina rätter

2. Salami och andra pålägg

Salami, korv, skinka, bologna och annat kall kött innehåller ofta fett och salt. Även om en liten bit kan hjälpa till att återställa välbefinnandet för en person med lågt blodtryck, är detta verkligen inte de bästa livsmedlen för personer med högt blodtryck.

3. Kaffe, te och läsk

Kaffe och till och med vissa koffeininnehållande te och läsk kan göra att hjärtfrekvensen ökar, vilket också höjer ditt blodtryck. Människor som behöver kontrollera hypertoni bör inte missbruka dessa drycker.

4. Choklad

Choklad innehåller ett ämne som kallas teobromin, ett stimulerande medel som verkar liknande koffein. Att äta en kvadrat eller två mörk choklad kan vara ett bra sätt att ge gas till personer med lågt blodtryck, men återigen bör de med högt blodtryck inte överdriva det.

5. Kött i allmänhet

Kommer du ihåg när du kände dig svag och din mamma sa att du borde äta en biff? Faktum är att rött kött är en utmärkt mat för att lindra låga blodtryckskriser på grund av dess fett och natriuminnehåll. Men om det konsumeras i överflöd, kan det öka ditt kolesterol- och triglyceridnivå, oavsett om ditt blodtryck är högt eller lågt.

6. Energisk och isotonisk

Dessa drycker är fulla av mineraler, inklusive natrium, så att de kan öka blodtrycket. Dessutom innehåller energidrycker fortfarande ofta koffein, vilket påskyndar hjärtat och kan orsaka hypertensiva kriser.

Läs också: Låg blodtryck: Vet vad det betyder och vad man ska göra när du har symtom

7. Alkoholhaltiga drycker

Rött vin innehåller flavonoider, ämnen med antioxidantkraft som skyddar hjärtat och hjärt-kärlsystemet. Att ha ett glas rött vin om dagen kan därför vara en skyddande faktor.

Men missbruk av alkoholhaltiga drycker, inklusive vin, kommer att medföra ett antal mycket allvarliga hälsoproblem, inklusive försämrad hypertoni. Således bör människor som lider av kroniskt högt blodtryck undvika alkohol.

Att upprätthålla en balanserad diet rik på grönsaker, frukt och grönsaker, fullkorn och magert kött är alltid det bästa sättet att bevara vår hälsa. Vad som konsumeras i överflöd kan orsaka skador på vår kropp; så nyckelordet är mått.

Introduction to Anatomy & Physiology: Crash Course A&P #1 (Maj 2024)