Kontrollera ångest och arbeta bättre

Ångest är århundradets ondska. Den så kallade generationen Y och dess efterföljare, generation Z, är i kontakt med den mest avancerade tekniken och är resultatet av ett samhälle som har vant sig vid att se information som körs i extremt snabba hastigheter. Därför svårigheten som medlemmarna i dessa generationer känner för att upprätthålla känslomässig balans mitt i dagliga aktiviteter.

Internet och de ständigt växande professionella kraven har skapat en översvämning av människor som kan hantera komplexa system och olika språk med oöverträffad skicklighet, men som känner sig osäkra i att hantera sina egna känslor och känslomässiga reaktioner. Dessa faktorer leder till ökat och tvångsmässigt beroende av psykotropa läkemedel, neurologiska hämmare och alla typer av läkemedel som kan ge lite lättnad vid dessa tillstånd. känslomässig förändring.

Men om problemet är exakt den nuvarande arbetsmetoden, som kräver många timmars engagemang och personlig ansträngning, är det möjligt kontrollera ångest på arbetsplatsen?

Svaret är ja. Utveckla vissa vanor, effekterna av ångest i ditt arbetsliv kan minimeras eller till och med avbrytas.

Var säker

Osäkerhet är en vanlig orsak till ångest. Om du inte känner dig säker i din roll kan du försöka studera och förbereda dig för det bättre. Be, be om hjälp, var inte blyga för att inte veta allt och särskilt förstå att misstag och misslyckanden är viktiga för professionell tillväxt. Om du anser dig vara lämpad för de aktiviteter du gör, sträva efter att komma ihåg detta när ångest vill dyka upp.

Vet hur man hanterar kritik

På arbetsplatsen är det normalt att höra kritik. De främsta skyldigheterna för denna typ av kommentarer är cheferna, som har ett rykte för att vara tråkiga och kompromisslösa. Denna stereotyp är inte alltid sant. Lär dig att lyssna på vad dina kollegor har att säga om ditt arbete, särskilt din chef. Utvärdera vad du har hört med lätthet och ärlighet; Till sist ska du bara använda ditt arbete på det du anser vara giltigt, men inte tvinga dig till det som har sagts.

Säg nej

Att ta för många uppgifter bara för att behaga andra, att veta att du inte kommer att kunna utföra dem, är ett effektivt sätt att skapa onödig ångest. Under fritiden kostar det inget att ge en hjälpande hand till dina medarbetare eller att ta på sig några extra aktiviteter.

Använd dock sunt förnuft: Om du redan har uppgifter planerade och tror att du kan bli överväldigad, är att säga inte den mest ärliga och korrekta inställningen att ta.

Kräv inte för mycket av dig själv

Vissa företag har en vana att sätta press på sina anställda och kräver att de utför flera uppgifter på kort tid. Om detta är fallet med ditt arbete, var inte för perfektionist. Gör de aktiviteter du behöver göra så bra du kan, men vill inte att de ska vara perfekta. Här är mottoet med det gamla talesättet: hast är verkligen fiendens perfektion.

Skäggfobi Avsnitt 4 - Mitt första jobb med social fobi | Min flickvän var otrogen (April 2024)