Grönsaksmjölk är utmärkta alternativ för dem med dieter begränsade till djurmjölk eller för dem som bara vill variera menyn med ett differentierat och hälsosammare alternativ. Många grönsaksmjölkar är redan välkända och utbredda på den nationella scenen och finns även i vanliga stormarknader.
Banan är en av de mest konsumerade frukterna i världen, dess söta smak och bekvämligheten att konsumera den var som helst glädjer många människor. Att konsumera din mjölk är ett annat sätt att konsumera frukten och njuta av dess näringsämnen.
Bananmjölk är ännu inte så utbredd och det bästa alternativet att konsumera det är att förbereda den hemma, eftersom processen är enkel och ekonomisk.
Drycken är en blandning av vatten, banan och vissa variationer beroende på receptet, vilket resulterar i mjölk, som kan konsumeras rent, med andra livsmedel eller till och med söta recept som kakor och vitaminer.
5 fördelar med bananmjölk
En positiv faktor i konsumtionen av grönsaksmjölk är att var och en har distinkta fördelar, så att varierande konsumtion av olika vegetabiliska mjölkar i vardagen också har en rad hälsofördelar. Nedan listar vi, med hjälp av Dr. Cristiane Braga Kanashiro från Due Clinic, fördelarna med bananmjölk:
Läs också: 10 kalciumfria, laktosfria livsmedel
- Den är rik på sackaros, glukos och fruktos, vilket ger ett stort energiskt bidrag till cellerna;
- Den är rik på järn;
- Det är en kaliumkälla;
- Hjälper till att förhindra anemi;
- Hjälper till att förebygga högt blodtryck.
Hur man gör bananmjölk
Till skillnad från många vegetabiliska mjölkar är det inte nödvändigt att tillbereda bananmjölk för att blötlägga, vilket gör receptet till en mer praktisk och snabbare process jämfört med andra. Den totala beredningstiden för mjölk är högst 5 minuter. Kolla in receptet från Cultura Veg-bloggen:
ingredienser:
- 1 frysta banan
- 1 kopp vatten
- 1/4 tesked malda kanel
- 1 nypa salt
preparatet:
Visp helt enkelt alla ingredienser i en mixer tills de blir flytande och skummiga.
observationer:
Läs också: Vegetabilisk mjölk: 13 enkla recept som du kan göra hemma
- Om så önskas lägg till några droppar vaniljessens;
- Tillsätt inte socker eftersom bananen redan är naturligt söt och rik på socker.
Tips för att få ut mesta möjliga av bananmjölk
Bananmjölk är ett bra mellanmålalternativ eftersom det är energiskt, med mycket kolhydrater och låg fetthalt. Det kan konsumeras på olika sätt, i vitaminer, skakningar och smoothies, i kombination med andra frukter och fibrer som havre, chia, etc., kommenterar Dr. Cristiane. "Det kan också användas för att laga rätter," tillägger han. Kolla in användbar information om bananmjölk:
giltighet: omedelbar konsumtion.
Så här använder du: ren konsumtion eller helst söta recept.
kontraindikationer: Det finns inga kontraindikationer, men "hos vissa individer kan det orsaka en snabbare tarmrytm," varnar Dr. Cristiane. Personer på kolhydratbegränsade dieter bör utföra måttlig konsumtion.
Bananstyper: nanica, silver, äpple eller guld.
Läs också: 100 laktosfria recept för hälsosamma och välsmakande måltider
Bananmjölk, som är en stor källa till järn och kalium, är också mycket uppfriskande på varma dagar. Det är intressant att variera konsumtionen av grönsaksmjölk för att få en diet med olika näringsämnen och smaker.
Genom att kombinera bananmjölkförbrukning med andra hälsosamma livsmedel och vanor håller du din hälsa uppdaterad. Kom ihåg att när tvivel uppstår är det alltid intressant att konsultera en näringsläkares åsikt.
Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (April 2024)
- mat
- 1,230
