Hem> iStock
Avokado olja är en av de funktionella oljorna som gynnar hälsan och kroppen hos dem som rutinmässigt introducerar den. Frukten är rik på vitamin A, C och E, protein, folsyra och kalium.
Trots att ha vunnit framträdande på grund av dess fördelar kan avokadoolja fortfarande väcka några tvivel. Vi konsulterade näringsläkaren Sabrina Oliveira för att klargöra dessa frågor och förklara fördelarna med denna olja som kan hjälpa kroppen, håret, huden och mer.
Innehållsindex:
- fördelar
- Hur man använder
- Hur man gör
- Var man kan köpa
- komposition
8 fördelar med avokadoolja
Enligt Sabrina har oljan flera hälsofördelar, eftersom den extraheras direkt från massan, där det mesta av det bra fettet finns.
1. Kontrollerar kolesterolnivåer
Med närvaron av bra fetter bidrar oljan till minskningen av kolesterol som anses vara "dåligt", LDL, och hjälper till att öka det "bra" kolesterolet, HDL. Att minska dåligt kolesterol gör det lättare att förebygga hjärt-kärlsjukdomar.
Läs också: 10 fuktgivande recept för olivolja för att återställa livets hår
Förutom att förebygga hjärt-kärlsjukdomar genom att sänka kolesterol, förhindrar avokadoolja dem också genom att ha antiinflammatorisk verkan som minskar risken för skador på artärväggarna.
2. Hjälp till viktminskning
Oljan hjälper till att kontrollera stresshormonet kortisol. Detta hormon är direkt kopplat till binge äta och magansamling av buken.
I kombination med en balanserad diet och träning kan det således bidra till viktminskning.
3. Förbättrar matsmältningen
Sabrina säger att oljan hjälper matsmältningsorganet att bättre bearbeta mat på grund av förekomsten av vissa vitaminer, mineraler och enomättade fettsyror.
4. Ökad immunitet
Närvaron av omegaer och lipidernas rikedom bidrar till ökad immunitet genom produktion av kroppsförsvarceller.
Läs också: Hur man gör ett krämigt och näringsrikt avokadovitamin
5. Bekämpa rynkor
Närvaron av vitamin E bidrar till att förebygga för tidig åldrande hud genom att bekämpa uppkomsten av rynkor. Detta beror på den antioxidantverkan som finns i vitaminet.
6. Hjälper till att läka
Avokado olja hjälper hudläkningsprocessen. Det används ofta vid behandlingar efter kirurgi på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper. Dessutom används oljan för att behandla hudinflammation som akne, psoriasis, brännskador och mer.
7. Mjuknar stretchmärken
Avokadoljans läkande kraft bidrar till minskning av stretchmärken och förhindrar oönskade märken.
8. Främjar mjukt och hydratiserat hår
Oljan hjälper till att kontrollera krusningen och göra håret mjukare och blankare, samt hjälper till att återställa torra ändar.
Dessa är de viktigaste fördelarna med avokadolja. Sabrina betonar vikten av en balanserad diet och utövar fysiska aktiviteter för att maximera fördelarna.
Läs också: Ansiktsmask: Hemlagade produkter och recept för underbar hud
Avokado olja för hår: Hur man använder
Denna typ av olja väcker fortfarande några frågor om hur du använder den, eftersom du kan applicera den på ditt hår, hud, mat och mer. Det kan komma i flytande form eller till och med i tabletter.
5 tips för applicering av avokadoolja på hår
Adriana, ägare av kanalen "Feminine and Original", berättar om hur avokado har återfått håret och ger fem tips för att använda oljan i håret.
Avokado oljevätning
I den här videon visar Larissa hur hon använder olja i vätningsprocessen för att ge sitt hår näring. Hon berättar lite om effekterna och omsorgen för dem som har färgat hår.
Avokado olja för hårnäring
Videon visar hela processen med att fukta håret med oljan och resultatet som denna vegetabiliska olja erbjuder för ett mycket mjukt och silkeslen hår.
Se hur lätt det är att applicera olja på håret? Med sådana otroliga effekter kommer du inte att bli utelämnad. Visste du att du kan göra olja hemma?
Hur man gör avokadoolja
Det är möjligt att göra avokadoolja hemma och spara pengar. Det är ganska enkelt, följ bara några steg. Kolla in det:
Du behöver:
- 3 mogna avokado;
- Torkning av olja;
- Aluminiumform.
Hur man gör det:
- Mos massan på varje avokado med en gaffel;
- Sprid dem över formen;
- Lämna pannan i starkt solljus i 3 till 5 dagar tills massorna är torra.
- Rör om med gaffeln varje dag under torkningsprocessen så att de blir uttorkade.
- Lägg små mängder av den torkade massan som är lindad i tyget och pressa för att extrahera oljan.
- Pressa tyget i en glasburk och förvara det i kylen eftersom det inte finns några konserveringsmedel i den rena oljan.
Att göra hemlagad olja kräver få ingredienser och är ganska enkelt. Vad sägs om att prova och göra ditt?
Avokado olja: var man kan köpa
Vissa föredrar att köpa produkten redo. Visste du att du kan få oljan i kapslar? Här är några förslag:
- Avokado oljekapslar på NatusVita
- Avokado olja i Duom-kapslar
- 100% ren avokadoolja på La Nature
- Avokado olja 60 ml i World of Oils
- WNF Avocado Oil, amerikansk
Det här är några av de onlinebutiker som erbjuder avokadoolja i dess olika former.
Avokado oljekomposition
Som vi nämnde ovan är det en vegetabilisk olja full av vitaminer och näringsämnen och det är mycket bra för kroppen, huden och organismen. Kolla in mer information om avokadosammansättning:
- Energiskt värde: 884 kalorier
- Totalt fett: 100 g
- Mättade fetter: 12 g
- Fleromättade fetter: 13 g
- Enumättade fetter: 71 g
- kolhydrater: 0 g
- sockerarter: 0 g
- proteiner: 0 g
- Matfiber: 0 g
Detta är sammansättningen av 100 gram olja. Som du ser är det mycket fett, men det är fett som bidrar positivt till din kropp.
När du introducerar avokadoolja i din rutin kommer du att märka förbättringar i din kropp, hud och hår. Det är därför en essentiell vegetabilisk olja för dem som söker ett mer naturligt och balanserat liv. Vad sägs om att pröva det?
- Hår, hud
- 1,230
