ASMR: Se filmerna som slappnar av tills du sover

Har du hört talas om ASMR-videor? Om du är en ångest och aldrig har hört talas om den här typen av video måste du veta det.

Förkortningen ASMR hänvisar till Autonomt sensoriskt meridiansvar, på engelska Autonomous Sensory Response Meridian. Dessa videor har vanligtvis visuella och särskilt ljud sensoriska stimuli. Fokus ligger oftast på personens ansikte, som om de gjorde videon speciellt för dig, vilket ger den känslan av närhet och intimitet. De lugnar, lindrar effekterna av ångest och inducerar sömn, särskilt för dem som vanligtvis har sömnlöshet.

Det som får mest uppmärksamhet i ASMR-videor är högtalarens röst, som är pausad och låg, ibland även viskande. Det finns också andra ljudstimulat, som föremål som passerar över ytor och händer som rör sig föremål med olika strukturer. ASMR kan också ha behagliga stickningar i huvudet, hårbotten, nacken och perifera områden i kroppen.


Hur fungerar ASMR-videor?

Vi pratade med psykologen Lizandra Arita, som har arbetat sedan 1998 med självutvecklingsträning och särskilt för behandling av sjukdomar som ångest och depression. Hon har svarat på några frågor om ASMR och vilka reaktioner dessa videor orsakar.

Lizandra säger att ASMR-videor fungerar som ett avkopplande medium och ger dåsighet och lugn. Det har också minskat ångestnivåer hos individer efter att ha tittat på dessa videor. ASMR-videor återger en serie ljud som vi hör under hela vårt dagliga liv. Det är fingrar som tappar på en låda med pappersklipp eller crepe tejpen som tas bort från rullen, till exempel.

Läs också: Ångest: Hur acceptabelt är det?


För psykologen är hemligheten med dessa videor i bullret: "Ljudet orsakar detta stickande i hjärnan, slappna av de mentala strukturerna och som ett resultat av personen går ur vakenhet och kan somna." Hon klargör vidare att medan videoklippet är mycket framgångsrika är det inte en säker formel för att somna: för vissa människor är den här känslan av avkoppling som orsakas av hjärnans svar på buller att få dem att sova. Inte med alla, men det kan fungera för många människor. Så var inte frustrerad om det inte fungerar för dig, men försöket är alltid giltigt.

6 ASMR-videor för dig att titta på och koppla av

Känner du till de dagar då sömnlöshet är ditt huvudföretag vid sänggåendet? Spara dessa videor som hjälper dig att slappna av och följaktligen somna.

ASMR för att få dig att koppla av och sova, av Gaúcha ASMR

I den här videon börjar författaren? Prata? vem du tittar på, prata långsamt och lätt, det hjälper dig att sova. Hon gör fascinerande tekniker, ljud och rörelser som kan få dig att slappna av djupt.


ASMR: Relaxing Binaural Sounds, av Sweet Carol

Här gör Carol flera ljud som är sanna hjärnmassage. Tuc tuc, som är ett karakteristiskt ljud av ASMR-videor, har verkligen den avkopplande kraften och uppenbarligen älskar dina följare dina videor, läs bara kommentarerna.

Kosmetolog: Ta hand om din sovande hud (ASMR), av Mari Santarem

En session med estetiska behandlingar är alltid avslappnande, och det är detta som Mari Santarem simulerar i den här videon. Hon får dig att slappna av medan du pratar om huden och förklarar vilka behandlingar du kommer att utföra, allt med en mycket mjuk röst och lugnande ljud.

Läs också: 31 tips för att hantera sömnlöshet

Intensiv ASMR: Handrörelse och munljud av Monique Always

Monique är berömd på YouTube just för intron från deras videor, som alltid har många handrörelser och munljud. I den här videon bestämde hon sig för att bara använda de tekniker som är mycket berömda av hennes följare. Resultatet är extremt avkopplande och kan hjälpa de sömnlösa dagarna.

Binatural ASMR? Putting You To Sleep, av Sabrina ASMR

I den här videon använder Sabrina tekniken för personlig uppmärksamhet, dvs. personlig uppmärksamhet. I början av videon kommer hon in i ett rum, som om du ligger i sängen, och börjar prata med dig, prata tröstord med en mjuk röst och lämna andra avkopplande ljud på olika föremål.

ASMR? Sovteknik på 60 sekunder av ASMR High In the Heights

Andningstekniken 4? 7 8 är välkänt och lovar att du sover om 1 minut. I den här videon lär författaren denna teknik tillsammans med ASMR-koncept, vilket gör den ännu effektivare. Resultatet är en djup och tung sömn.

Såg bara hur avslappnande dessa videor är? Beroende på din grad av ångest, sömnighet och trötthet kanske du inte sover, men du känner dig avslappnad.

Vittnesmål från dem som känner till ASMR

Se vittnesmål från dem som tittar på dessa videor och kan känna deras effekter:

Läs också: 9 eteriska oljor som kan hjälpa dig att förbättra din sömn

  • Rodolfo, 25 år, student: Jag träffade ASMR-videor för ungefär ett år sedan, precis som jag letade efter tekniker för att koppla av och lugna. Jag hör mer av vad jag tittar på och hjälper de mig vid sänggåendet? Jag sparar mina favoritfilmer och tittar på när jag behöver dem. ASMR hjälper mig också att hålla mig lugn efter ångestattacker.
  • Ana, 25, advokat: Jag träffade ASMR först för ett tag sedan, men innan det hade jag några videor som jag tittade på och att jag kände mig super avslappnad, antingen av personens mjuka röst, något specifikt brus, tills i kommentarerna började saker och ting dyka upp. om det och jag har forskat på det sedan dess. För mig händer alla effekter, de? Tickling? på baksidan av nacken, känns avslappnad, kan jag sova mycket snabbare, vilket är bra för mig eftersom jag är en av de oroliga människor som funderar på livet före sängen. Så åtminstone på natten känner jag att det hjälper för mycket !?
  • Bernardo, 22 år, kommunikolog: När jag träffade ASMR-filmerna fanns det ännu inga brasilianska kanaler på YouTube och jag gillade det verkligen. Till denna dag tittar jag när jag är nervös och / eller orolig och inte kan sova eller efter lunch att vila.
  • Brenda, 22 år, lärare: Jag tittar på ASMR varje natt för sömn i cirka 5 månader. Förutom ångest gick jag igenom en period av stress med slutet av college, så det tog mig timmar att somna. Jag har alltid haft svårt att sova, sedan jag var barn, var jag vaken i minst en timme efter att jag låg i sängen för att sova och nu, på min värsta dag, tillbringar jag högst en halvtimme med att titta på filmerna och redan sova. Jag känner gåsehud i hårbotten och benen, så jag blir mycket lugnare.

ASMR-videor delar åsikter men utan tvekan är deras effekter mycket nyfikna och förtjänar vår uppmärksamhet. Och du? Har du någonsin sett en ASMR-video?

Hair Dryer Sound , #ASMR 3 Hours [ Sleep Music ] (Mars 2024)


  • Welfare
  • 1,230