9 ursäkter för att inte gå på gymmet och alternativ för var och en

Alla vet minst en god anledning att utöva fysisk aktivitet! Det är bra för hjärtat, gör benen starkare, ökar uthålligheten, ger mer energi, hjälper till viktminskning, ökar självkänsla hos utövaren, tillåter socialisering etc. Kort sagt, det är bra för kropp och själ!

Men även om man känner till alla fördelar som träning ger, har många fortfarande viss uthållighet eller till och med svårt att gå på gymmet eller starta någon annan form av fysisk aktivitet. Av vilken anledning ?! Skälen är de mest varierande! Men några av dem kanske du har hört där ute: brist på tid, otydlighet, bland andra.

Naturligtvis har varje person sin rutin, men sanningen är att de flesta kvinnor kan ordna sig och avsätta åtminstone några minuter av sin dag (eller några timmar i sin vecka) för att utöva minst en fysisk aktivitet. Det finns inga ursäkter! Nuförtiden kommer allt samman! Vill du se ?!

Nedan följer några alternativ till de vanligaste nya ursäkten bland kvinnor som inte går på gymmet och inte bedriver någon fysisk aktivitet.

Anledning 1: Brist på tid

Faktum är att de flesta människors rutin idag inte är lätt. Många kvinnor har barn att ta hand om, ansvar på jobbet och hemma. Men medveten om denna svårighet som en stor del av befolkningen går igenom eller har gått, anpassar sig många gym för att bättre tjäna dem.

? Med tanke på bristen på tid att utöva fysisk aktivitet förlänger många akademier sina öppettider. Vissa arbetar idag fram till midnatt ?, framhäver Leandro Galende, ungkarl i idrottsgrenar och koordinator för 2000-initiativet.

Ett annat alternativ för dessa kvinnor skulle vara att välja gym som erbjuder funktionella övningar, till exempel Crossfit, till exempel. Utbildningen är kort och hög intensitet, mycket användbar för de människor som inte kan överstiga en timmes träning i ett gym?

Orsak 2: Trötthet

Det är inte ovanligt att höra människor kommentera att de inte tål att gå på gymmet på natten eftersom de kommer sent och trötta på sitt arbete.

Ett förslag är att stå upp lite tidigt och träna före jobbet, eller gå av jobbet och gå direkt till gymmet. För det lämnar du redan en? Resväska? i bilen eller bär en ryggsäck med byte av kläder ?, säger Leandro Galende.

Ett tredje alternativ skulle vara att leta efter ett gym nära arbete och öva vid lunchtid. Läraren ska utveckla en utbildning som passar den tid som personen kan stanna i gymmet?

Skäl 3: Klimat

Vissa kvinnor går till och med på gymmet i månader, men när de kallare dagarna kommer, försvinner snart lusten att träna. Vem har aldrig hört någon rapportera så här ?!

Enligt Leandro Galende är idealet för dessa kvinnor att leta efter en tid då temperaturen inte är så låg. "Mellan sen morgon och mitten av eftermiddagen skulle vara ett bra alternativ för att träna," säger han.

? De flesta gym har idag luftkonditionering, både för att mildra kylan och för att mildra värmen?

Orsak 4: Rädsla för att bli stark?

Vissa kvinnor tror felaktigt att om de börjar göra viktträning, kommer de snart att ha en "maskulinerad kropp" med överdrivna muskler i benen, armarna och så vidare.

Leandro Galende påpekar att det är ”muskulöst”? Det är inte så enkelt som det låter. Det är exakt varför detta inte bör vara ett problem bland kvinnor, än mindre en ursäkt för att inte gå på gymmet!

? Hos män underlättas denna uppgift av närvaron (30 gånger mer än hos kvinnor) av testosteron? Ett hormon som spelar en roll i utvecklingen av skelettmuskler, vilket är särskilt viktigt för att förstå sexuella skillnader i muskeltillväxt och styrka. Och är de anabola effekterna av testosteron ansvariga för muskelproteinretention och muskelhypertrofi som vi ser vid bodybuilding?

Men eftersom kroppsbyggande har flera syften, såsom ökad benmassa, minskad fettmassa, kondition och, naturligtvis, ökad muskelmassa, kommer läraren att utforma ett träningspass enligt kvinnans profil och vägleda henne om belastningen och mängden upprepning som krävs för att nå det förinställda målet?, tillägger han.

Skäl 5: Att inte byta kropp

Vissa kvinnor säger att de inte går på gymmet bara för att de är nöjda med sin kropp: de vill inte gå ner i vikt eller gå upp i vikt.Det är emellertid anmärkningsvärt att fysisk aktivitet har många fördelar som går utöver den estetiska frågan.

Leandro Galende förklarar att Världshälsoorganisationen definierar hälsa - inte bara som frånvaro av sjukdom, utan som situationen för perfekt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande. ? Och utövandet av fysisk aktivitet, förutom att spela en grundläggande roll för att upprätthålla kroppens funktion, göra den välkonditionerad, spelar en social roll. I ett gym träffar du människor, interagerar med elever och lärare?

Anledning 6: Gillar inte att träna

Vissa säger att de inte går på gymmet eftersom de inte gillar viktträning eller konditionsträning. Men detta är inte längre en ursäkt! För närvarande finns det olika aktiviteter i gym i hela landet, för alla smaker.

Det är intressant att prova olika sätt tills du hittar en som passar din profil. Det kan vara dans, där klasserna är avslappnade; en kampsport, där disciplinen är mycket fungerad eller fortfarande, välja ett gym som går med i olika former av gymnastik och sport ?, säger Leandro Galende.

Att ringa en vän att delta är också ett bra sätt att gå med i en fysisk aktivitet. Förutom att ge mer förtroende genom att vara med någon du känner i en ny miljö, kan man uppmuntra den andra mer och mer?

Skäl 7: Brist på pengar

Om detta är problemet, satsa på gratis övning! Du behöver inte spendera för att komma i form och skapa hälsosammare levnadsvanor! Ta en bra promenad före eller efter jobbet. Om du kan, intercalate med en liten körning.

Ett annat alternativ är att titta på YouTube-videor med danslektioner och följa stegen hemma!

Skäl 8: Ta hand om barn

Att vara mamma är inte ens en lätt uppgift. Många kvinnor har svårt att hitta en tid att gå på gymmet eftersom de måste stanna hemma för att ta hand om sitt lilla barn. Men ändå är detta inte en ursäkt att vara utan att träna.

Ett bra alternativ är att skapa ett program med ditt barn: hur kan du ta honom att gå med dig?

Om ditt barn gör någon annan aktivitet än skolan, till exempel engelska, datorkurser, etc., kan du ta honom eller henne till gymmet och dra nytta av denna lediga tid för ett snabbt träningspass.

En annan lösning är att ta reda på om det finns ett gym i din stad som har utrymme att ta emot barn medan deras föräldrar tränar.

Eller, slutligen, prata med en familjemedlem om att titta på ditt barn medan du tillbringar några minuter på gymmet!

Skäl 9: Att inte uppnå snabba resultat

Ett vanligt misstag bland många människor är att starta gymmet och tro att om några dagar kommer du att uppnå önskade resultat.

Vissa kvinnor, till exempel, börjar fysisk aktivitet med den fasta idén att de vill tappa 10 eller 20 pund och hoppas uppriktigt att detta kommer att hända på mycket kort tid. Eftersom inte allt är så enkelt tar resultaten ibland tid att dyka upp och eleverna tenderar att bli frustrerade över detta och ofta till och med ge upp på övningarna.

För att inte ha denna typ av besvikelse, oavsett vilket mål du har när du går in i ett gym, är tipset att sätta små mål. Varannan kilo förloras en månad, till exempel kommer du dit! (Det vill säga om aktiviteten är förknippad med en balanserad diet). Bäst av allt, hälsosamma, stressfria och onödiga avgifter.

Har du någonsin använt en av dessa? Ursäkt? att inte gå till gymmet, kanske du har hittat ett bra alternativ här för dig. När allt kommer omkring, med så många fördelar som fysisk aktivitet erbjuder, vill du inte bli utelämnad! Lägg tvet åt sidan och tro att det finns en lösning för allt, så länge det finns viljestyrka!

We Love You (April 2024)