Att klargöra några frågor kan hjälpa dig med träning och förbättra resultaten. Se vad som är de viktigaste myterna när det gäller fitness.
- Myt: Du kan rikta in dig på fettförbränning.
- Myt: Du kan inte träna på tom mage.
- Myt: Utan smärta finns det inga resultat.
- Myt: Du måste sträcka dig innan du tränar.
- Myt: Att lyfta vikt hjälper dig att öka volymen.
- Myt: Att springa på löpbandet är samma som att springa utomhus.
- Myt: Du ska inte träna när du är sjuk.
- Myt: Att svettas betyder att du är i form.
sanning: Att träna hjälper till att minska det totala kroppsfettet, men du kan inte kontrollera vilken del av kroppen den kommer ut ur.
sanning: Enligt en studie av Britsh Journal of Nutrition bränner kroppen mer fett när man tränar före frukosten. Och se till att dricka vatten.
sanning: Lite obehag är normalt, men om du upplever svår smärta någonstans i kroppen är det bäst att sluta och konsultera en läkare eller sjukgymnast.
sanning: Stretching lossnar senor, muskler och gör att kroppen känner sig svagare och mindre stabil.
sanning: Denna aktivitet kan i själva verket gå ner i vikt, eftersom för att lyfta en vikt förbränns mycket fler kalorier.
sanning: Att köra i vinden eller i ojämn terräng innebär mer muskler, tar mer energi och slutar förbränna fler kalorier än att springa samma avstånd på ett löpband.
sanning: Om du inte har feber och om symtomen bara finns i organ ovanför nacken (ont i halsen, tätt näsa, etc.) finns det inga problem. Men om du är osäker, konsultera en läkare.
sanning: Ju mer du får vana att träna, desto mer blir din kropp en svettmaskin och börjar svettas förr. Därför producerar en person som är i god form mer svett än en som inte är det.
Dan Buettner: How to live to be 100+ (Mars 2024)
- Bra form
- 1,230