9 debunking myter om fitness och fysisk aktivitet

Att klargöra några frågor kan hjälpa dig med träning och förbättra resultaten. Se vad som är de viktigaste myterna när det gäller fitness.

  1. Myt: Du kan rikta in dig på fettförbränning.
  2. sanning: Att träna hjälper till att minska det totala kroppsfettet, men du kan inte kontrollera vilken del av kroppen den kommer ut ur.

  3. Myt: Du kan inte träna på tom mage.
  4. sanning: Enligt en studie av Britsh Journal of Nutrition bränner kroppen mer fett när man tränar före frukosten. Och se till att dricka vatten.


  5. Myt: Utan smärta finns det inga resultat.
  6. sanning: Lite obehag är normalt, men om du upplever svår smärta någonstans i kroppen är det bäst att sluta och konsultera en läkare eller sjukgymnast.

  7. Myt: Du måste sträcka dig innan du tränar.
  8. sanning: Stretching lossnar senor, muskler och gör att kroppen känner sig svagare och mindre stabil.

  9. Myt: Att lyfta vikt hjälper dig att öka volymen.
  10. sanning: Denna aktivitet kan i själva verket gå ner i vikt, eftersom för att lyfta en vikt förbränns mycket fler kalorier.


  11. Myt: Att springa på löpbandet är samma som att springa utomhus.
  12. sanning: Att köra i vinden eller i ojämn terräng innebär mer muskler, tar mer energi och slutar förbränna fler kalorier än att springa samma avstånd på ett löpband.

  13. Myt: Du ska inte träna när du är sjuk.
  14. sanning: Om du inte har feber och om symtomen bara finns i organ ovanför nacken (ont i halsen, tätt näsa, etc.) finns det inga problem. Men om du är osäker, konsultera en läkare.

  15. Myt: Att svettas betyder att du är i form.
  16. sanning: Ju mer du får vana att träna, desto mer blir din kropp en svettmaskin och börjar svettas förr. Därför producerar en person som är i god form mer svett än en som inte är det.

    Dan Buettner: How to live to be 100+ (Mars 2024)


  • Bra form
  • 1,230