Att sova är en av de mest gynnsamma aktiviteterna för människors hälsa, enligt en serie studier genomförda runt om i världen. Vetenskapen försöker faktiskt fortfarande förstå vad som leder kroppen till sådana regenererande tillstånd under sömntimmar, men faktum är att den mänskliga organismen behöver dessa timmar för att fungera korrekt och utföra de olika vitala funktionerna. Av den anledningen blir vi kanske så irriterande och irriterande när vi får lite sömn.
Vissa sömnfördelar kan kännas på lång sikt, men andra är ganska märkbara i vardagen, till exempel de som anges nedan.
1. Vem sover mer, kommer ihåg mer och bättre
Tydligen har människor som kan ägna fler timmar att sova varje dag ett kraftfullare och detaljerat minne.
Vissa studier indikerar till och med att det är mest fördelaktigt att lära sig en ny färdighet när du kan kombinera studier med sömn eftersom hjärnan bättre absorberar vad den har lärt sig, som om den praktiserade ny kunskap medan du sover.
2. Vem sover mer lever längre
Om du har hört din mormor eller äldre person säga att varje natt med förlorad sömn är en vecka mindre än livet, vet att kärnan i detta uttalande är helt korrekt.
Enligt en studie från 2010 som involverade kvinnor i åldrarna 50 till 79 år, fann forskarna att det fanns fler dödsfall bland dem som sov mindre.
3. De som sover mer är mindre benägna att drabbas av olika sjukdomar.
Återigen talar undersökningarna för sig själva. Man har visat att de inflammatoriska proteinerna i blodet är högre hos personer som sover dåligt. Dessa proteiner är direkt relaterade till problem som stroke, artrit, för tidigt åldrande och hjärtsjukdom, till exempel.
4. Vem sover mer är mer kreativ
Självfallet fungerar ett utvilat sinne bättre. Titta bara på vad som händer när du försöker lösa ett komplicerat problem i slutet av en trött dag: saker kan bara inte tycks lösas, men en god natts sömn gör det bara klart som vatten och du kan äntligen bli av med det. . Samma sak för kreativitet? Under sömnen återhämtar sig hjärnan från den information som erhållits under dagen och kan hitta nya hypoteser för många saker.
5. Vem sover mer får bättre betyg
Ibland, oavsett hur mycket ett ämne studeras, verkar det som om sinnet helt enkelt inte kan assimilera det. Vad du måste göra i dessa fall är att sova istället för att slösa bort många timmars sömn med insisterande på saken. Forskning har visat att studenter som agerar på detta sätt får bättre betyg.
6. Vem sover mer väger mindre
Ja, även i viktminskning kan sömn hjälpa. Detta beror på att hjärnansektor som är ansvarig för sömn är den som styr metabolism. När känner du dig sömnig? och sova - hjärnan tolkar detta som om du var hungrig och plötsligt äter. Sovmättnad är därför lika viktigt som att äta.
HUR MAN HALKAR MED STIL (April 2024)
- Wellness, Sleep
- 1,230
