5 naturliga tips för att förbättra ditt sexliv

Med tiden, särskilt i längre relationer, är det vanligt att parets sexliv förlorar en del av andan först, och även om detta är normalt och till och med förväntat, är den goda nyheten att det är möjligt att förbättra situationen. på ett mer naturligt sätt.

Med några enkla förändringar i dina matvanor, liksom fysisk aktivitet och övervakning av en del av din hälsa, kan du förbättra detta kraftigt innan du använder mediciner och andra allvarligare behandlingar.

Är det viktigt att tänka noga över vårt sexliv för att säkerställa en fullständigare och mer uppfyllande relation, precis som det är avgörande att inte tro att en brist på sexuell aptit är vanligt, vilket förväntas över tid? I själva verket kan friska människor ha sex normalt i sitt vuxna liv, och detta inkluderar ålderdom.

Metoderna som du kommer att lära dig om nedan är en del av en specialrapport från Harvard University som endast ägnas åt sexuella problem, särskilt de som är relaterade till erektil dysfunktion. Det här är enkla tips som, förutom att förbättra parets sexliv, kommer att vara bra för deras hälsa som helhet, vilket betyder att det inte finns någon anledning att inte prova! Kolla in det:

1. Vad sägs om att ta dagliga promenader?

Bara för att ge dig en idé kan en rutin på bara 30 minuters promenad om dagen minska risken för erektil dysfunktion med upp till 41%. En annan studie av samma institution visade oss att måttlig träning hjälper till att förbättra sexuell prestanda, särskilt hos medelålders och feta män.

Läs också: Fördelar med att relatera till äldre män

2. Att äta rätt är nyckeln

Det är ingen som förnekar det: hälsosamt och balanserat äta är nyckeln till ett bättre liv på många sätt. När vi tänker på sexuell hälsa är idealet att investera i en kost rik på frukt, grönsaker, spannmål och fisk. Att konsumera dessa föremål och minska rött kött, bearbetade produkter och förädlade korn är ett utmärkt sätt att hjälpa din kropp att komma väl mellan fyra väggar.

När det gäller diet vet vi också att vitamin B12-brist är något som gör erektionen svår, så det är alltid bra att hålla ögonen öppna och investera i livsmedel som mandlar, lax, öring, nötkött, spannmål och yoghurt. För att ta reda på hur din kropp har absorberat detta vitamin kan du söka medicinsk hjälp och beställa tester.

En annan viktig vitamin är D som finns i mjölk, yoghurt, ost och konserverad tonfisk. Män med vitamin D-brist har redan visat sig ha en 30% högre risk att utveckla erektil dysfunktion. Kom ihåg att att ta sol varje dag i några minuter är något som hjälper din kropp att absorbera detta vitamin.

3. Spåra och ta hand om din hälsa

Tyvärr är fetma relaterat till ökningen av hjärtsjukdomar och diabetes, att kunna orsaka låg libido och erektil dysfunktion. Till exempel är en man med en midja på 107 cm 50% mer benägna att ha erektil dysfunktion jämfört med en man som har en midja på 81 cm. Därför är det viktigt att upprätthålla en hälsosam kost och göra regelbundna medicinska uppföljningar för att bedöma din hälsa.

4. Var uppmärksam på din vaskulära hälsa.

Om ditt blodantal visar högt blodsocker, dåligt kolesterol (LDL) och triglycerider, är det dags att ta bättre hand om dig! Detsamma gäller för de som är hypertensiva.

Läs också: 10 goda skäl att börja springa

Reglering av dessa frekvenser förbättrar hälsan hos hjärtat, hjärnan och, för män, för penis. I vissa fall, när endast dietförändring och träning inte löser sig, krävs läkemedelsbehandling. Oavsett din situation måste du följa den medicinska rekommendationen med försiktighet.

5. Gå till tandläkaren

Se hur oväntat: Visste du att det finns ett samband mellan början av tandköttsinflammation och erektil dysfunktion? Ja det är det. Detta upptäcktes i en studie från 2013, publicerad av Journal of Sexual Medicine. Förhållandet mellan en sak och en annan ligger i det faktum att tandköttet orsakar kronisk inflammation, och det skadar cellerna runt blodkärlen, inklusive de i bäckenområdet.

Efter att ha följt ovanstående tips är det svårt att inte känna en stor förbättring av din allmänna hälsa och till och med ditt sexliv. Det är svårt att prova, eller hur?

11 orsaker till bristande lust – och några förslag på lösningar (April 2024)