5 vanor att undvika åderbråck

den åderbråck uppstår från cirkulationsproblem i kroppen och orsakerna till deras utseende är relaterade till faktorer som fetma, fysisk inaktivitet, graviditet, preventivbruk, bland andra. Det finns fortfarande sätt att förhindra uppträdande av blåaktiga vener i benen.

Här är några vanor tips för att förhindra eller minimera uppkomsten av fruktansvärda åderbråck. Först och främst är det värt att komma ihåg att utöver nämnda vård, åderförhindrande av åderbråck Det inkluderar också en hälsosam kost med fettsnål mat så att det inte finns några hinder i venerna och artärerna.

1? Upp och ner

För vana att lyfta benen under 20 till 30 minuter om dagen medan du är hemma. Gör detta helst efter att ha tillbringat hela dagen stående eller ha på dig smala skor.

Således flödar blod lättare vid nedre extremiteterna och förhindrar åderbråck. Ett annat sätt att göra detta är att höja fötterna på sängen så att fronten, där fötterna sitter, lutar.

2? Höga klackar, bara vid behov

Höga klackar är älskade av kvinnor och fördöms av läkare som en av de stora skurkarna när det gäller uppkomsten av åderbråck. Detta beror på att ju högre skon, desto sämre blodcirkulation, sväller benen och snart uppträder de oönskade linjerna. Försök därför att bära höga klackar bara när det verkligen behövs, till exempel för arbete, på klubben eller vid speciella tillfällen. Välj vid andra tillfällen bekvämare skor.

3? Växla temperaturen

Ett annat sätt att stimulera blodcirkulationen i benen är att använda temperaturen för att växla. För att göra detta kan du använda varmt och kallt vatten.

När vatten passerar genom benen orsakar det sammandragning på grund av låg temperatur och värmeutvidgning. Detta gör att blodet rinner bättre och åderbråck är långt borta.

4 Ta det lugnt på gymmet

Innan du börjar träna på gymmet, prata med din lärare eller din personliga tränare och be om vägledning om övningarnas intensitet. Att lyfta för mycket vikt kan försämra funktionen hos ventilen som styr blod i kärlen och därmed orsaka åderbråck.

5? Vad sägs om att trampa?

Cykling är en av de mest kompletta aktiviteterna för att utöva kroppen och undvika farorna med fysisk inaktivitet, och du kanske inte ens föreställer dig det goda det gör för dina ben. Att cykla runt hjälper till att göra dina kalvar starkare, vilket förbättrar pumpning av blod på väg tillbaka till ditt hjärta. De som inte gillar att trampa kan satsa på att gå, ett annat intressant alternativ i bekämpa åderbråck Det har också fördelen att det är lätt att öva och hjälpa till att gå ner i vikt.

Doktor Mikael: Bekymmersamt att utmattningssyndrom inte syns på utsidan - Nyhetsmorgon (TV4) (April 2024)