Om du? Ren? skålen varje dag och fortfarande undrar varför du är hungrig, försök att märka vad du äter. Måltider som innehåller en bra balans av hälsosamma kolhydrater, fiber, protein och fett kommer att hålla magen nöjd i timmar. Följ dessa fem knep på din nästa måltid för att känna dig mättad:
- Drick vatten först
Ofta kan törst misstas efter hunger. Välj därför ett glas vatten före en måltid. Detta hydrerar kroppen och fyller magen lite tills nästa måltid för att äta bättre senare. - Lägg till chiafrön
Är dessa frön små, kalorifattiga och rika på fiber och protein? En matsked chiafrön innehåller 69 kalorier, två gram protein och cirka fem gram fiber. Eftersom chiafrön är små och inte har en distinkt smak, avleder de inte uppmärksamheten från det du äter. - Ät långsammare
Att äta mer medvetet hjälper dig att njuta av din mat mer och hjälper dig att känna dig nöjd snabbare. Att bromsa ner och njuta av varje bett kan till och med förhindra framtida magproblem. - Avsluta med ett te
En kopp varmt te kan hjälpa till att undertrycka din aptit såväl som vatten. Men den typ av te du väljer kan också hjälpa. Grönt te innehåller till exempel ett phytonutrient som har kopplats till ökade nivåer av ett hormon som orsakar en känsla av mättnad.
MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! ???????? (April 2024)
- 1,230
