28 naturliga smörgåsrecept för en snabb, hälsosam måltid

Med rusningen i vardagen är det naturligt att många inte längre har tid att gå till köket och förbereda något att äta. Men inte alla recept är svåra och tidskrävande.

För de som är nya i köket eller inte gillar att slösa bort tid är naturliga smörgåsrecept idealiska. De är enkla och mycket snabba och friska. Kolla in några smörgåsidéer att förbereda:

Kyckling smörgåsar

1. Våt kycklingsmörgås: Ett utmärkt val för mycket varma dagar eftersom det är ett kallt och snabbt mellanmål. Konsistensen är krämig och kan anpassas till lätta versioner och ersätta fullkornsbröd och majonnäs med vanlig yoghurt.

2. Raisin Chicken Sandwich: näringsrikt och välsmakande, detta mellanmål är en komplett måltid och kan ersätta lunch eller middag. Den speciella beröringen är russin, perfekt för dig som gillar ett bittersött mellanmål.

3. Kycklingsnabb smörgås: Ett bra val för återanvändning av söndags stekt kyckling Snabb, praktisk och läcker.

Läs också: 10 hälsosamma livsmedel som gör dig nöjd

4. Ricotta Chicken Sandwich: Denna smörgås är det perfekta valet för varmare dagar, eftersom fyllningen är väldigt färsk. Du behöver strimlad kyckling, vitlök, lök, morot, ricotta, ostmassa och timjan.

5. Chicken Ricotta Sandwich: Ett något längre recept att göra, men väl värt det. Nyckeln till att påskynda är att tillverka en god mängd kyckling och ricotta-grädde, kyla och konsumera i några dagar.

6. Kyckling, ricotta, morot och russinsmörgås: en mycket praktisk och bittersöt och unik smörgås. Rosinerna hydratiseras under marinaden vilket resulterar i en lätt konsistens. Värt ett försök.

7. Kyckling, siciliansk citron och zucchinismörgås: Detta recept bevisar att smörgåsar också kan vara sofistikerade. Kycklingen kokas hela och skivas sedan, vilket resulterar i en mycket saftig konsistens. Zucchinis är inte kokta, bara marinerade och citronen ger en speciell touch. En klassisk Medelhavskombination.

8. Chicken and cottage sandwich: Ett näringsrikt och dietrecept. Smörgåsen tar förutom kyckling och stuga, alfalfa groddar, rivna morötter och tomater.

Läs också: 14 tips för att ändra dina matvanor och förbereda hälsosammare måltider

9. Avokado majonnäs kycklingsmörgås: Avokado är en bra ingrediens för att göra en näringsrik, laktosfri majonnäs. Kycklingen i detta recept är grillad och är mycket torr.

10. Sweet and Sour Sausage Sandwich: Ett bra sätt att få ut det mesta av resterna av salpicão är att göra en naturlig smörgås. Författaren till receptet rekommenderar att du tillsätter sallad, morötter och rivna rödbetor, men du kan lägga till de grönsaker du väljer.

Turkiet eller skinka bröstsmörgåsar

11. Turkiet och tomatblanquetsmörgås: Smörgåsen är gjord med rostat bröd, vilket gör hela skillnaden för dem som gillar krispig mat. Avokado, ost och olika kryddor används också.

12. Cream Cheese Turkey Breast Sandwich: Passa helt enkelt på gräddeost på fullkornsbröd, tillsätt kalkonbröstskivor och sallad för en snabb och god måltid.

13. Ananas Turkey Breast Sandwich: För dig som gillar den bittersöta smaken är denna smörgås ett utmärkt val. Ananan som används kan konserveras eller kokas med lite socker.

Läs också: 10 snabba och hälsosamma vardagliga mellanmålstips

14. Skinkasandwich: Även om skinka är en korv och innehåller en stor mängd natrium och fett, enligt författaren till receptet är det möjligt att inkludera maten i kosten tillsammans med hälsosammare.

15. Skinka och ananassmörgås: Igen visas ananas som en ingrediens för den naturliga smörgåsen. Förutom den läckra bittersöta smaken har denna frukt flera fördelar för matsmältning, förhindrande av förkylning, bland andra.

16. Raw Ham Sandwich, Steppe Cheese and Cherry Tomatoes: Man tror att naturliga smörgåsar bara är för varma dagar. Denna smörgås är också perfekt för kalla dagar, eftersom den tillagas i ugnen och serveras varm.

17. Skinkasandwich som torkad tomatsås: Den torkade tomatsåsen i receptet är ett vildkort och kan användas för att förbereda olika andra rätter. För smörgåsen tillsätts förutom såsen och skinkan brieost och rucola.

Tonfisk- eller laxsmörgåsar

18. Sofistikerad laxsmörgås: Medan det är en snabb måltid kan en smörgås vara sofistikerad. I detta recept använder författaren rökt lax, gurka, tomat, gräddfil och olika smaksättningar och varnar för att välja en god ost att följa med.

19.Tonfisksmörgås: Med den dränerade tonfisken framställs en paté med gräddost, rivna morötter och kryddor. Lägg bara till sallad och tomatblad till smörgåsen.

20. Smörgås med tonfisk, ost och rödbetor: med tonfisk, keso och rödbetor förbereds en pasta för att fylla smörgåsen. Förutom näringsrika, en vacker och färgglad smörgås.

21. Krämig laxsmörgås: Smörgåsen ger rökt lax, gräddehopp, kapris och kryddor till smörgåsen. Receptets tips är att hugga stoppningen istället för processorn för att upprätthålla en krämig konsistens, men med några få bitar.

Köttfria smörgåsar

22. Ricotta, morot och russinsmörgås: För att ricottaen ska bli krämig tillsätts majonnäs och olivolja. Använda bröd kan bakas i ugnen för att bli krispiga.

23. Chickpea Sandwich: Ett bra smörgåsalternativ för veganer-entusiaster. Kikärter används för att skapa en paté med senap, olivolja och olika kryddor.

24. Ägg- och avokadosmörgås: En något ovanlig men mycket näringsrik och läcker blandning. Ägg har mycket protein och avokado, även om det är kaloriskt, har många bra fetter för hälsan.

25. Gräddeost, gurka och myntsmörgås: Mycket enkelt att tillverka, fyll bara brödet med alla ingredienser. Gräddost kan ersättas med majonnäs, ostmassa eller keso.

26. Ricotta Sandwich, Mozzarella, Ananas och sallad: Sprid bara ricotta-pasta på de två brödskivorna och tillsätt de återstående ingredienserna. Salaten kan vara den du föredrar.

27. Avokado och tomatsmörgås: Avokado-tomatkombinationen är läcker och populariserad av det mexikanska guacamole-receptet. Förutom dessa ingredienser innehåller smörgåsen också paprika, lök och gröna blad.

28. Honung och ingefära, karamelliserad ost- och päronsmörgås: en helt annan kombination för att komma ut ur brödet. Hacka bara päronerna och tillsätt honung och ingefära i en stekpanna. Sätt sedan bara in smörgåsen.

Det finns naturliga smörgåsar för alla smaker och alla typer av diet. Bland de många recept som nämns här är det säkert några som glädde dig och du vill prova snart. Det tar inte mycket tid att förbereda en hälsosam och läcker måltid.

The Great Gildersleeve: Gildy's Campaign HQ / Eve's Mother Arrives / Dinner for Eve's Mother (April 2024)