20 fruktkombinationer för att göra läckra juice

Är det till frukost, efter lunch, efter fysiska aktiviteter eller helt enkelt mitt på eftermiddagen? Vem kan motstå ett utsökt glas kall fruktjuice ?!

Förutom att de är läckra, är juicen från frukt som är överläsbar och kan vara en del av vardagen? De är också ett bra alternativ att ersätta konsumtionen av läsk som är så dåligt för din hälsa.

Men se upp, för att njuta av fördelarna måste juicerna vara naturliga!


Nedan kan du se vilka fördelar som naturliga juicer kan erbjuda din hälsa, och här är en lista med 20 läckra och praktiska recept som du kan börja förbereda hemma idag!

Hur man blandar frukt och skapar välsmakande och olika juicer

Vill du göra juicer med två eller flera frukter som flyter från de vanligaste kombinationerna som ananas och mynta? Vad sägs om att göra dessa föreslagna blandningar? Testa det!

  1. Ananas med Apple och ingefära
    Blanda 4 skivor ananas, ett fröfritt äpple och 2 g ingefära.
  2. Druva med Kiwi och mynta
    Blanda 1 kopp hel druvsaft, 1 hackad kiwi och myntablad efter smak.
  3. Apelsin med äpple
    Pisk 1 glas apelsinjuice med 2 äpplen.
  4. Passionsfrukt med mango
    Pisk 1 kopp passionsfruktmassa med 800 ml vatten och 2 mango i bitar. Sila och söt bara om det behövs.
  5. Passionsfrukt med banan
    Pisk 1 bananbanan, 1 passionsfrukt och 1 ½ glas vatten. Coe. Använd endast socker vid behov. Servera med is.
  6. Cowberry med apelsin
    Pisk 6 acerolas med 80 ml apelsinjuice och ½ glas vatten. Coe. Sötning endast vid behov. Servera med is.
  7. Mango med orange
    Slå ½ mango i bitar med 1 glas apelsinjuice. Coe. Servera med is.
  8. Vattenmelon med jordgubbar
    Slå ½ vattenmelon med 8 jordgubbar. Coe. Sötning endast vid behov. Servera med is.
  9. Guava och äpple
    Pisk 2 mogna guava med ett stort äpple och 1 liter vatten. Coe. Sötning endast vid behov. Servera med is.
  10. Melon med ananas
    Piska ½ ananas, ½ melon och 1 kiwi med ½ glas vatten. Coe. Servera med is.
  11. Orange med jordgubbe
    Pisk saft av 6 apelsiner med 6 medelstora jordgubbar. Coe. Sötning endast vid behov. Servera med is.
  12. Orange med papaya
    Pisk de 6 apelsinjuicen med en medelhög papaya (utan skal). Sila och söt bara om det behövs. Servera med is.
  13. Melon med lime och mynta
    Pisk 1 tjock skiva melon, 1 glas vatten, 1 msk mynta och 1 msk citron. Sötna vid behov. Servera med is.
  14. Vattenmelon med lime och mynta
    Pisk ½ vattenmelon, 1 citron och 1 msk mynta. Sila och servera med is.
  15. Melon med jordgubbe
    Pisk 2 medelstora melonskivor med 1 kopp hackade jordgubbar och ½ kopp vatten. Sila och sötna vid behov. Servera med is.
  16. Vattenmelon med kiwi och passionsfrukt
    Pisk 300 g vattenmelon med 2 kiwifrukt och 200 ml passionfruktsaft. Sila och sötna vid behov.
  17. Ananas, Acerola och mynta
    Slå ½ hackad ananas (utan skikt och utan smulor) med 15 acerolor, 1 msk myntablad och ½ kopp vatten. Sila och sötna vid behov. Servera med is.
  18. Vattenmelon med ingefära
    Piska 3 skivor vattenmelon och 1 tesked riven ingefära. Sila vid behov. Servera med is.
  19. Acai bär med banan och apelsin
    Pisk 200 g fryst acai-massa med 400 ml apelsinjuice och 2 silverbananer. Den är redo att tas.
  20. Blackberry med citron
    Pisk 1 kopp färska björnbär med saften av 1 citron och 200 ml kokosnötvatten. Den är redo att tas.

Hemligheten till att turbo ladda din juice

Som redan nämnts är juicer mycket fördelaktiga, men bör inte konsumeras i överflöd. Det är värt att nämna att de innehåller fruktos (fruktsocker)? som metaboliseras snabbt av kroppen, snabbt släpper glukos i blodomloppet och som ofta bidrar till fettlagring (särskilt i bukregionen).


Det finns emellertid ett tips som hjälper till att göra juicen ännu hälsosammare och minska hastigheten med vilken glukos kommer in i blodomloppet: sätt i en matsked fiber i din juice. Till exempel:

  • 1 matsked linfrömåltid;
  • 1 matsked grönt bananmjöl;
  • 1 matsked frö;
  • 1 chiamjöl.

För att göra en ännu mer näringsrik och välsmakande juice, kan andra ingredienser förutom frukter och mjöl som nämns ovan, tillsättas som:

  • Örter (mynta, citronmelisse, kamomill etc.)
  • Fruktskal
  • Funktionella frön (lin, chia etc.)
  • Grönsaker (grönkål, gurka, etc.)
  • Kokosnötvatten

Ett annat viktigt tips är att undvika sötning (antingen med socker eller sötningsmedel).Försök att vänja dig med fruktens naturliga smak? det är en glädje!


Hur man förbereder fruktmassa hemma

Naturligtvis är det bäst att förbereda saften och ta den i tid. Men om det inte är möjligt är ett bra alternativ att satsa på fruktmassor.

Men om du ska köpa färdig massa (till exempel stormarknaden), kontrollera förpackningen för att se om produkten endast innehåller frysta frukter, utan kemiska tillsatser (färgämnen, smakämnen, syror). Detta är mycket viktigt.

Ett annat förslag är att köpa frukt och göra massorna själv hemma. Förutom bananer och vattenpäron, som inte fungerar bra efter avfrostning, kan alla frukter frysas.

De viktigaste sätten att förvandla frukt till massor är:

Frys dem till det naturliga: tvätta, skala, ta bort klumpar och packa i plastpåsar.

Frys dem som massa eller puré: Skala, ta bort frön och slå i en mixer. För mörk frukt rekommenderar vi att du lägger till en matsked citronsaft.

Frys dem med socker: Perfekt för frysning av frukt som serveras sötad i godis eller juice. Lägg den rena, torkade frukten i en plastbehållare och kasta lite socker över den så att den är helt täckt. Låt den sitta tills frukten släpper juicen och löser upp sockret, för sedan den till frysen.

Frys dem i sirap: Koka 1 kopp sockervatten; Lägg frukterna i en plastbehållare och täck dem helt med sirapen. För mörka frukter rekommenderas det att lägga till ½ matsked citronsaft.

Eftersom frukt har sina egna egenskaper behöver de olika behandlingar så att de kan frysas. Nedan hittar du riktlinjer för frysning av huvudfrukterna som nämns i ovanstående juice-kombinationer:

  • ananas: skär i skivor eller bitar, frys i sirap eller i form av juice.
  • Acerola: frysa hela acerola, naturlig.
  • Amora: frysa hela björnbär, naturligt.
  • Apple: skala, ta bort frön, skär i skivor och frys i sirap genom att tillsätta lite citronsaft.
  • Manga: skala, skär i skivor och frys i sirap.
  • Passionsfrukt: slå lätt i en mixer, sil och frys massan.
  • melon: skal, skär i bitar och frys i sirap.
  • jordgubb: frysa hela jordgubbar, naturliga.
  • papaya: frys i bitar med socker.
  • vattenmelon: frysa i bitar, naturligt.
  • druvor: Tvätta och torka druvorna, ta bort frönen och frys dem naturligt.

Naturlig juice, läsk eller bearbetad juice?

Det hjälper inte att göra ett misstag: Är naturliga juicer alltid hälsosammare alternativ jämfört med läsk, oavsett kalorivärde? citeras mycket när det gäller "zero soda".

Detta beror på att juicen tillhandahåller vitaminer och mineraler som är viktiga för kroppens funktion. Däremot tillhandahåller soda stora mängder natrium och kemiska tillsatser, som ackumulerar toxiner i kroppen och gör det svårt att fungera.

När det gäller de industrialiserade fruktjuicerna (boxas) är det anmärkningsvärt att de flesta alternativ som finns på marknaden inte rekommenderas av näringsläkare. Är det för att sådana produkter innehåller mycket socker eller sötningsmedel? i ljus- och dietversionerna? och kemiska tillsatser (färgämnen, smakämnen, surgörande ämnen) som hindrar kroppens funktion.

Således är det klart: du bör alltid föredra naturliga fruktjuicer, tillagade hemma med en eller flera frukter (bland andra ingredienser).

Gillar du tipsen? Nu har du fantastiska kombinationsidéer för att tillverka goda naturliga juicer hemma!

Kom alltid ihåg att föredra färsk juice. Men om det inte är möjligt, förbered massorna hemma. Undvik att söta juicen och njut av det bästa av alla fördelar det kan ge din hälsa!

NUMBERBLOCK 20!! 5 New Episodes of Numberblocks (Mars 2024)


  • mat
  • 1,230