Att öva är mer än ett alternativ, en nödvändighet för dem som vill hålla kroppen fungerar ordentligt. I kombination med en balanserad kost är fysisk aktivitet källan till en hälsosammare livsstil, vilket hjälper till att förebygga hälsoproblem. Men alla som säger att det är lätt att hålla upp stimulansen för dessa aktiviteter ljuger. Så hålla ett öga på dessa 25 sätt att vara motiverade på gymmet.
1? Sluta klaga
För Tracy Anderson, personlig tränare för skådespelerskan Gwyneth Paltrow, att fokusera på din åldrande eller hur din kropp reagerar på det du äter är det bästa sättet att förstå varför du verkligen behöver fortsätta träna.
2? Utvärdera dig själv kritiskt
Om du ser dig själv utan kläder framför spegeln får du exakt storleken på behovet av övningarna. Om det inte har någon effekt, hoppa framför samma spegel? hur mycket din kropp? Det är ett tecken på att det har sjunkit.
3? Fortsätt med gott humör
Naturligtvis finns det mer komplicerade dagar att muntra upp än andra, men om du tar hand om ditt humör blir allt enklare. Försök att avvärja känslor som sorg och missmod om du verkligen vill följa en träningsrutin.
4 Få vänner på gymmet
Att bygga sociala relationer i gymmiljön hjälper dig att inte missa. Denna koppling med andra människor gör dig mer stimulerad att delta, även om det är "att träffa vänner".
5? Lägg upp dina framsteg
Internet, vem skulle säga, kan vara en bra allierad i fysisk träning. Att starta en blogg, till exempel att berätta för andra hur du tränar, kan vara en stor personlig motivator. Det kommer att vara som en utmaning som appliceras på dig själv.
6 Stanna hemma
Om ditt problem är att lämna hemmet för att gå till gymmet, försök att vända den logiken. Det kan vara intressant att hålla sig hemma och göra övningarna på de lämpligaste tiderna för din rutin. Prova att öva med DVD-skivor eller självstudier från själva internet.
7 Låt musiken ta dig
Ljudspår är avgörande för fysisk aktivitet. Ta reda på vilken typ av musik som lockar dig bäst och ha alltid en CD eller MP3 till hands när det gäller rörelse.
8 Gör en affär med några vänner
Det kan vara kontorsmassan eller ens dina vänner i helgen. Det viktiga är att när du har ett "team" är det svårare att bli avskräckt eftersom den ena stimulerar den andra. Dessutom finns det alltid lite konkurrens mellan människor, vilket ytterligare gynnar rutinen.
9 Gör en affär med din pojkvän
Förutom vänner och medarbetare kan det vara till stor hjälp att ha din pojkvän som kompis. På så sätt kan du ladda varandras resultat och du kan jämföra hur mycket var och en har utvecklats.
10? Ta kaffe
En kopp kaffe på morgonen kan vara den perfekta stimulansen för din kropp. Var noga med att inte överdriva det: för höga doser koffein skadar också samma kropp.
11? Utmana dig själv
Utmana dig själv för att öka träningstiden eller hastigheten med vilken du tränar dem. Inget som att föreslå en personlig rekordavbrott.
12? Tänk på vad som redan har gjorts
När du funderar på att ge upp övningarna, tänk på hur mycket tid du spenderade på dem och hur du skulle kasta bort den om du faktiskt gav upp aktiviteterna.
Denna lista redigerades delvis från en Allure Magazine-artikel.
Fitness Entrepreneurs & The Business of Fitness | #AskGaryVee Episode 203 (April 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
