Förutom läckra är havre fulla av näringsämnen som är viktiga för att vår kropp ska fungera ordentligt. Vill du fortfarande vara övertygad om att inkludera det i din diet? Då vet du 10 skäl att göra det:
- Det är en låg kalori mat
En kopp havregryn har bara 130 kalorier! Dessutom stannar den också längre i magen, vilket gör att du känner dig mer fylld längre. På detta sätt kommer du att känna dig mindre hungrig och suga efter andra livsmedel. - Den är full av näringsämnen
Havre har höga nivåer av fiber, låga fettnivåer och finns på listan över livsmedel med den högsta proteinnivån jämfört med andra korn. - Stabiliserar blodsockret och minskar risken för typ 2-diabetes
Den höga mängden fiber och kolhydrater försenar omvandlingen av denna mat till enkla sockerarter. Höga magnesiumnivåer ger kroppen näring och ger tillräckliga nivåer av glukos och insulinutsöndring. - Sänker dåligt kolesterol utan att påverka bra kolesterol
Många studier har visat att havrefiber, kallad beta-glucan, har gynnsamma effekter på kolesterolnivåerna. - Det är glutenfritt
Om du har en glutenallergi eller har celiaki, oroa dig inte. Havregryn är oskadlig för din diet. Men var medveten: vissa bearbetade havregryn kan innehålla glutenspår, så kontrollera alltid informationen på etiketten för de produkter du konsumerar. - Innehåller linganiner som skyddar mot hjärtsjukdomar och cancer
Havremjöl innehåller, liksom många fullkorn, vegetabiliska lignaner, som omvandlas till tarmflora hos lignaner. Denna omvandling skyddar kroppen från eventuell hjärtsjukdom och cancer i allmänhet. - Innehåller antioxidanter mot hjärt-kärlsjukdom
Antioxidanten avenanthramider, som exklusivt finns i havre, hjälper till att förhindra fria radikaler från skadligt LDL-kolesterol, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. - Skyddar mot hjärtsvikt
En Harvard-studie med 21 000 deltagare över 19 visade att män som gillar en daglig skål med fullkorn (oraffinerade) korn hade 29 procent lägre risk för hjärtsvikt. - Förbättrar immunsystemet
Beta-glutenfiber har också visat sig hjälpa till att eliminera bakterier, som kan förhindra sjukdom. - Det är läckert!
Havremjöl går igenom en värmeprocess som ger den en nötig smak. Vem som följer fördelarna med havre säkerställer att det är en vana, förutom sunt, mycket välsmakande!
- 1,230
