Tidig åldrande utlöses ofta av dålig kost. konsumera snabbmat Överdrivande mat och andra livsmedel som inte är bra för din hälsa kan få din kropp att åldras snabbare. För att förhindra att detta händer och fortfarande bromsa den naturliga åldringsprocessen är det nödvändigt att ha en balanserad diet och äta rätt mat för detta ändamål. Kolla in vår lista med 10 livsmedel mot åldrande:
1? vattenmelon
Både frön och vattenmelonmassa är stora allierade i kampen mot åldrande. Massan innehåller vitamin A, B och C medan massan innehåller selen, essentiella fetter, zink och vitamin E. Dessa näringsämnen i vattenmelon hjälper till att bekämpa åldrande och skador på fria radikaler.
2? Kastanjer och frön
De flesta nötter och frön innehåller viktiga mängder mineraler, såsom nötter och brasilienötter, som anses vara ett frö. Även om nötter har mycket kalorier är de rika på kalium, magnesium, järn, zink, koppar och selen. Genom att inkludera nötter och frön i din diet förbättrar du funktionen i matsmältnings- och immunsystemet vilket gör att din hud ser bättre ut och till och med hjälper till att förebygga cancer.
Nötter tros också hjälpa till att kontrollera kolesterolnivån i kroppen. Undvik emellertid att äta nötter när de är hårda (bitter) eftersom de i det här skedet kan utlösa fria radikaler.
3? kanel
Vissa studier har visat att kanel kan minska kolesterolet och känna trötthet. Dessutom är kanel ansvarig för att förbättra kognitiv funktion och minne och till och med minska artrit smärta. Därför rekommenderas det att inkludera en halv tesked kanel per dag i varje måltid.
4 kronärtskocka
Trots att de flesta föredrar att äta den mellersta delen av kronärtskockan, är dess blad också mycket näringsrika och extremt hälsosamma för din kropp. Kronärtskockor är de mest antioxidantinnehållande grönsakerna som ännu har en hög kaliumkoncentration, vilket håller ditt hjärta friskt längre.
5? lins
För att huden ska vara vacker och fast är det viktigt att konsumera protein och fiber. Linser innehåller inte bara protein och fiber, utan också en kalorifattig mat, vilket gör det till ett intressant alternativ till kött. Förutom att du blir vackrare hjälper regelbundet linsintag också att sänka kolesterolet.
6 granatäpplen
Granatäpplen är så bra för skönhet att de till och med hamnat i ansiktscremer. De är utmärkta vapen mot skador på fria radikaler och innehåller antioxidanter, C-vitamin och otaliga andra vitaminer och mineraler som är viktiga för din skönhet. Granatäpplen hjälper också till att förebygga cancer och hjälper till att sänka kolesterolet.
7 Bär (bär)
Bär är frukt som inte bara har en vacker form utan också hjälper dig att behålla din skönhet längre. Vissa av dessa frukter innehåller fytokemikalier, kända som flavonoider som är kraftfulla antioxidant och skyddar dig från fria radikaler och försenar åldrandet. Bland de åldrande bären är blåbär, vinbär, svarta druvor och björnbär.
8 potatis
Potatis är rika på hyaluronsyra, som för närvarande används allmänt i estetiska behandlingar. Hyaluronsyra som finns i potatis finns också i kollagen och elastin som finns i kroppen. Därför är äta potatis ett naturligt sätt att hålla din hud och kropp alltid ung.
9 lax
De viktigaste laxföreningarna som hjälper till att långsamt åldras är omega-3, vitamin D och friska fetter. Förutom att fukta och hålla huden fri från fläckar, hjälper regelbunden laxkonsumtion också att minska inflammation.
10? Kryssningsgrönsaker
Kryssningsgrönsaker inkluderar grönkål, kål, blomkål, broccoli, rovor, rädisor och vattenkrasse. När de finns i din diet hjälper dessa grönsaker till att bekämpa gifter och i att förebygga cancer. Föredrar alltid att konsumera dem råa eller lätt sauterade så att deras enzymer inte förlorar den positiva effekten de kan ha på din hälsa och skönhet.
Förutom att konsumera dessa livsmedel kan du också upprätthålla andra vanor som hjälper till att långsamt naturligt åldras, till exempel regelbunden fysisk aktivitet, dricka mycket vatten, sova minst åtta timmar om dagen, använda uppstrammande krämer, konsumera kollagen och aldrig utsätta dig för sol utan solkräm och / eller hatt.
Med dessa tips kan du bli gammal utan rädsla för att se äldre ut än du verkligen är och fortfarande se yngre ut än andra kvinnor i samma ålder.Det är värt ansträngningen, trots att de är vackra är dessa livsmedel en gåva till din hälsa.
- mat
- 1,230
